便秘是孕妇的常见病和多发病之一。怀孕期间孕激素增加，孕激素会抑制肠蠕动；结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱；在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。那孕妇便秘了应该怎么办？如何快速有效的对症下药才是关键。1、多食用纤维含量高的食物。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、谷物、水果等。食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易妨碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。 2、多补充水分，缓解便秘。每天孕妇必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，应该选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，饮用温水。3、晨起定时排便。在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。要养成定时排便的习惯，孕妇易患痔疮，不能惧怕疼痛而不敢及时排便。4、适宜运动锻炼，保持身心愉悦。适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力，且能保证愉悦的心情和充分的睡眠，可以使孕妇有良好的精神状态。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。5、慎用药。孕妇在孕期间应该尽量避免使用药物，以防对宝宝产生不良影响。如果是在需要应该谨遵医嘱，一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。总之，对孕妇而言，便秘是孕期最常见的烦恼之一，孕妇应当引起重视，但也不要太过恐慌担忧。选择合适恰当的方法对症下药才能解决便秘的烦恼。特别是需要注意情绪的调节，情绪起伏不宜过大。孕期是一个漫长的时间，会出现各种意外情况，这些都需要孕妇自己学会去处理，就可以度过舒适的孕期，做个青春永驻的王后。
