孕妇要吃dha吗 孕妇需不需要吃DHA

编辑:
发布时间: 2020-09-01 06:36:02
分享:

DHA是一种人体必需的营养物质,而这种物质是胎儿发育过程中不能缺少的,因此很多女性在怀孕后都很注意DHA的补充。虽然DHA很重要,但对于孕妇来说一定要注意科学和合理的补充方式,因为不当的补充DHA反而是有害的。那么孕妇需不需要吃DHA呢?

孕妇需不需要吃DHA

HA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用。但是孕妇不一定要必须吃的。女性怀孕五个月之后,胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快,在这个关键的时间里从母体中吸收DHA,满足神经的发育。为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育,合理的选择dha。

在dha的补充量方面,我们也是需要慎重考虑的。太少的DHA补充,不足以满足胎儿的营养需求。量太多,还可能造成营养过剩的问题。因此建议准妈妈们每天适当补充400毫克的dha会更好。

dha的补充量要充足,不过不能超量。我们要注意胎儿的营养补充量过多,容易造成其他方面的疾病。比如dha过量,引发血小板凝集或者是其他的问题。避免出现出血的问题,我们更加要慎重选择。

孕妇怎样补充DHA

孕妇只需膳食平衡,多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物,这类食物食用后,孕妇可自身合成DHA。含不饱和脂肪酸特别丰富的食物如:大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各类坚果等。

孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。所以,母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼),在最后3个孕月,还应多吃含a-亚麻酸多的食物。

DHA的重要性不言而喻,但医学上已经证实不当的或者过多的补充DHA是可能会给孕妇及胎儿身体带来许多负面的影响,因此孕妈妈一定要格外的注意。为了正确的补充DHA,孕妈妈可以在医生指导下根据自身的情况来进行补充。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤