孕妇怀孕晚期的时候，是非常容易出现腰疼的情况的。造成孕妇晚期腰疼的原因是多种多样的。你最好是积极寻找到造成孕妇腰疼的原因，之后才去必要的措施来积极应对。本文将介绍一下孕妇晚期腰疼的厉害怎么办？01、均衡饮食补充蛋白导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。此外，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，因此平时多吃些有营养的食物，促进胎宝宝的健康成长。02、调整姿势放松背部肌肉站姿：孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。在走路时，不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。坐姿：孕妈在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。睡姿：腰背疼痛轻微时，可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕，侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。03、按摩缓解背部疼痛很多孕妈喜欢让准爸帮忙按摩来缓解腰疼，这是可行的，轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。不建议孕妇到一些没有资质的美容院或者按摩院去进行按摩，若疼痛难忍必须治疗，最好到医院请专科按摩医师操作，按摩手法不宜太重。值得注意的是，一般在临产前3个月最好停止手法按摩。04、适量运动缓解腰痛孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽。这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时，要注意动作轻柔。一些激烈的动作要避免，而且不能太累。可以做的孕妇运动有孕妇瑜伽、孕妇体操、散步等。本文详细介绍了四种应对孕妇晚期腰疼的方法。如果你是一位孕妇的话，想要让自己的腰疼症状后的减轻的话，那么你最好是积极参考一下本文的内容，积极选择适合自己的方法来改善自己的腰疼症状才好哦。
