便秘多是由饮食不规律,或是肠胃问题引起的。便秘后会比较痛苦,如果没有及时解决,不仅会影响生活,也对身体有伤害。当出现便秘后,是要找到方法进行缓解。那么一起来了解一下怎样快速缓解便秘?一、多喝水每个人的身体都是需要水的,离开水就会容易生病。喝水不仅能让人健康,也能补充水分滋润肠道。对于经常便秘的人,多喝水是能缓解便秘的,也能减少便秘的发生。二、多吃水果水果里面有很多维生素和微量元素,不仅能补充维生素,还可以促进消化和肠胃。比如香蕉和苹果等,都是可以缓解便秘的,在便秘期间要多吃。三、喝蜂蜜水蜂蜜水对人的身体有好处,不仅能润肺止咳,还能润肠道。尤其是起床以后没有吃早饭前喝一杯蜂蜜水,是可以让肠道蠕动更快,还可以缓解便秘,促进排便。四、喝酸奶酸奶是助消化的奶,经常喝还能起到开胃的效果,如果每天坚持喝酸奶,可以增加排便的次数,也能助消化。五、坚持运动想要身体代谢的快,就要经常运动,运动会增加身体的血液循环。坚持合理的运动,对便秘也能起到一定的帮助,会有缓解。