怎么治疗睡眠不好 长期睡眠不好怎么治

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发布时间: 2020-08-31 09:05:42
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一个好的睡眠可以使身体得到最好的休息,充足的睡眠可以让身体的精力更充沛,睡眠是一天中比较重要的事情之一。那么如果长期睡眠不好怎么治?

建议每天睡觉前洗热水澡,热水使我们放松身体,可有效帮助人体入睡。或者还可以听一点轻音乐,睡前两个小时喝一杯热牛奶,这些都是可以促进睡眠的常见方法。但其实要想真正提高睡眠质量,还是要从真正的大脑放松,全身心地投入到睡眠当中。

裸睡可以帮助调节身体温度,促进人入睡。如果不习惯这样的话,可以穿上舒适的睡衣。适当调整睡姿会关系到睡眠质量,把一些有助于入睡的姿势当作自己的习惯。当人体躺在床上后,调整身体,让身体摆出最舒服的姿势,如果觉得臀部以上腰窝的地方有些不舒服,可以夹个枕头,这个位置更舒服。

在睡觉前提前把灯关掉,营造昏暗的睡觉氛围。在睡觉的时候最好不要开小夜灯,因为一丝光都会影响到我们的睡眠质量。避免在睡前看电脑或者手机,这样会影响大脑休息,并且辐射会对人体产生刺激。

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