怎么治疗睡眠不足 怎样治睡眠不足

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发布时间: 2020-08-31 09:05:11
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现在很多人晚上都会失眠,最终导致晚上睡眠不足,睡眠不足也会导致人的免疫力下降,很容易染上疾病,失眠是现在人都会出现的一种情况,那么怎样治睡眠不足?

患有失眠的人群可以在睡前喝一杯牛奶,牛奶有助于入睡,但那些对牛奶过敏的人,在晚上可以吃一个苹果或者是吃片面包,效果其实是一样的,在平时的时候多食用一些有助于睡眠的食物,比如红枣、核桃和蜂蜜等。

在假期的时候不要睡的太晚,如果假期作息时间乱了的话,很有可能就会导致失眠。

在睡前的时候不要儍吃儍喝,在睡前的两个小时左右,吃一些少量的晚餐,但不要喝太多的水,因为水喝多了之后,晚上容易上厕所,这样就会打扰到晚上的睡眠质量。晚上的时候也不要吃辛辣的食物,这些食物也会影响睡眠。

睡前的时候千万不要喝像咖啡这种类的饮料,咖啡具有提神的作用,睡前的时候千万不要喝。长期的睡眠不足还会加快皮肤的衰老,大多数人在长期失眠之后,眼睛都会出现严重的黑眼圈,身体会变得虚弱,整日变得没精神。

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