想要减肥的人，除了在平时的时候应该做一些锻炼以外，在饮食方面也要注意，每日的一日三餐都要合理的搭配，既要满足每天营养，也不能够摄入太多的脂肪。那么减肥中午吃什么主食最好？想要减肥的人，在中午的时候可以吃一些玉米、大米，土豆，燕麦，红薯这一类的主食。并且每一天都可以根据自己喜欢吃的主食进行选择，如果是土豆的话，可以每次吃一个小土豆就可以了。如果是吃玉米的话，吃一根就可以了。除了注意主食的选择，在菜的方面也要吃一些清淡的，如果想要吃肉食的话，可以少量的吃一些牛肉或者是鸡胸肉等瘦肉，不管是主食还是菜，一定要少放一些盐，如果放盐放的过多以后，很容易使人出现食欲增加这样的情况。每天最好是都要吃一日三餐，只是在吃的时候不能够吃得过多，尤其是晚上应该吃一些清淡的粥，或者是水果就可以了，不管是吃哪种食物都不要吃的太多，然后要多做一些消耗脂肪的运动，也能够起到更好的减肥效果。减肥期间的人尽量的不要选择节食减肥，因为节食减肥对于身体的伤害也是非常大的。
