对女性来说，腰腹部是最容易囤积脂肪的部位之一，其中最主要的原因当然是吃完东西就坐着，长久下来自然就变成“小腹婆”啦。想要拥有纤细腰身，那么就来看看下面小编要来教你的怎么瘦腰和肚子最快最有效，欢迎阅读！ 怎么瘦腰和肚子最快最有效 1：做瑜伽 瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。 2：勤做运动 很多女性都不爱做运动，因为运动过程中很累还会流汗，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。其实不运动对身体非常不好，缺少适量的运动，会是身体灵活度下降，而且没有排走身体毒素的机会，所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部脂肪很有效果。 3：保持收腹状态 保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦! 瘦腰腹部应该注意什么 1、不要让腹部受寒 造成腹部囤积脂肪主要原因之一是因为身体寒冷，例如太常喝冰冷的饮料。而身体为了要保持身体的暖度就会在腹部周围产生脂肪。所以常常喝冰冷饮品的dear要小心啰！ 2、锻炼背筋 背筋柔软度不够曲线当然也不会美啰，因为背筋的力道不足而让腰承受上半身的重量，如此血液、淋巴停滞不动便会造成动作缓慢不想运动，于是姿势也会变的难看，久而久之脂肪也会囤积在腹部。 注意规律生活与平衡饮食搭配，再加上适度运动，那么肚子上的赘肉就会通通GET OUT啦！相信每个女人都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。希望你也是个特别美丽的女人哦！
