睡眠不好是一件很糟糕的事情，因为睡眠不好会导致自己的身体健康，时间久了还会影响到自己的心理健康，可见这是一种非常严重的疾病。因此生活中那些睡眠不好的人，总是在想办法缓解睡眠不好的情况，那什么安神助眠？说到安神助眠，很多人会想到牛奶，在睡前喝一杯牛奶，就能更快进入睡眠。确实这是一个可行的办法，牛奶确实有安神助眠的功效，这是因为牛奶中的钙质会抑制植物神经的兴奋性。因此建议那些存在失眠困扰的人，或者是睡眠不好的人，在睡前不妨喝一杯热牛奶。合欢花也是一种安神助眠的中药材，而且这种中药材并不少见。在合欢花盛开的季节里采一些回来，晒干之后做成枕头，然后枕着这个枕头睡觉，慢慢的就能调理睡眠。不过这种助眠的方法见效比较慢，需要长期坚持才能见效。如果是女性存在失眠困扰的话，那可以适量吃一些玫瑰花，或者是用玫瑰花泡水喝，都有安神助眠的功效。而且玫瑰花还可以调节女性的内分泌，在安神助眠的同时，还能达到调理月经和情绪的功效。
