治早射锻炼方法是什么 什么运动能治早射

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发布时间: 2020-08-26 05:17:56
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良好和谐的性生活是幸福婚姻的基础,但是有的男性由于平时缺乏锻炼等多种原因,导致性能力一年不如一年,大大的降低了婚姻的幸福感,也使得自己变得越来越自卑,于是就想知道什么运动能治早射,下面一起来看看这个问题的答案吧。

什么运动能治早射

1、慢跑,慢跑可以有效的治疗早射,但是我们在慢跑之前首先就应该做一下热身运动,至于慢跑的距离长短应该结合自身的条件来选择,我们可以在户外选择慢跑,也可以选择在室内跑步机上慢跑。

2、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

3、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

导致早泄的原因都哪些

引起早泄的原因有很多,如果是心理原因,建议在性爱时避免过度紧张、焦虑或激动的情绪,应尽量放松,转移注意力;如果是器质性疾病引起的,如包皮过长、炎症等,最好去医院检查,治疗原发病。

现在网上卖的不少药物号称能够瞬间就改善早些问题,还能够改善男性的肾脏问题,其实这类药物一般都是没有效果的,因为早泄的改善需要较长的一段时间,所以在知道了什么运动能治早射以后,就不要在迷信这类药物了,要坚持运动。

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