怎样克服社交恐惧症 怎么克服社交恐惧症

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发布时间: 2020-08-24 18:45:56
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每个人都会有自己的朋友,与朋友、同事之间的交往是一种社交。但是有一类人,他们因为一些个人或者社会的原因,总是喜欢把自己封闭起来,害怕与别人接触,害怕别人给他们做出负面的评价,这就是社交恐惧症了。那么怎么克服社交恐惧症呢?

怎么克服社交恐惧症

1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧,不要厌恶这样的自己,只有坦荡承认自身缺点,才能走出自信的第一步,一再怀疑、否认自己,只会让自己陷入一个恶性循环。

2、鼓励自己,勇敢面对。每天可以给自己加把劲,不否定自己,大声地鼓励自己,对自己说“我可以做到,我不害怕”。然后预想各种社交场合,在心里打好腹稿。一步步去练习,去尝试,可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交,逃避,不但解决不了问题,还可能加重自己的心理负担,要告诉自己勇敢地迈出那一步。

3、不要宅在家里,走出去,多运动。一味地躲在家里,只会让自己的内心更加封闭,推开家门,走出去,学会拥抱这个世界。多多运动,通过运动能够释放压力,舒展身心,在运动过程中,还可以观察别人,开始社交。

社交恐惧症的表现

1、说话时总是躲闪别人的眼睛,不敢和别人对视,怕被别人窥探到自己的内心。或是总是多动用一些掩饰的动作去极力掩饰自己的内心。

2、听到电话的第一反应是烦!很烦!非常烦!不想接电话,感觉没有什么想说的,或不知道要说什么?或是接了电话,只会简单的回答和迎合。

3、到了新的环境(比如换学校,换工作等、或一个新的交际圈子)会害怕要重新认识新的朋友。总是不好意思不想主动先打招呼,内心总是莫名主动的回避与人正面相遇划接触。

4、想开口说话却突然觉得好累,还不如睡觉。还不如一个人去走走,做些自己的事儿,如看手机。

每一个人都需要朋友的,但是社交恐惧症患者是很难有朋友的,但是并不是不可以治愈的,如果有家人患有社交恐惧症,尤其是孩子,作为家人的就要正确地引导社交恐惧症患者去接受外界的事物,帮忙他们慢慢打开心扉。

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