睡眠对于人们是非常重要的，要是睡眠不佳的话，便会影响到精神状态，导致记忆力下降，甚至可能会引发疾病。有不少人都有失眠的毛病，这会使人非常的痛苦，需要及时的进行治疗。那么，怎样治疗失眠最有效呢？在人们失眠的时候，可以使用一些方法来自己调理、治疗。患者在躺下睡觉时，需要将身体以及精神完全放松，如果处于紧张状态的话，是很难入睡的。在脑子里不要胡思乱想，特别是不能想自己非常关心的事情。在失眠的人躺下睡觉时，可以放一段比较柔和、单调的音乐，这就可以起到催眠的效果。也可以在临睡觉时用热水来泡脚，并且喝一杯牛奶，这都有助于睡眠，能够使人在躺下之后更快的进入到睡眠状态。如果大家长期失眠，或者是失眠很严重的话，就需要到医院治疗了。这时候除了使用上述的方法外，还可能需要服用一些促进睡眠的药物。患者们必须要注意，不能够自行服药，必须遵医嘱用药，以免引发不良后果。而且在失眠有效改善之后，最好是及时的停药，否则就很容易形成药物依赖。
