减肥是很多女性都非常关注的大事,因为多数女性都想拥有比较面条和优美的体型,但有时候因为身体内脂肪比较多,减肥会比较费力,让很多女性总是减肥减到一半就泄气了。脂肪型肥胖还是比较好减肥的。那么,脂肪型肥胖怎么减肥?1、运动运动称得上是对脂肪型肥胖最为有效的减肥办法,因为运动可以将脂肪大量地消耗掉,只要坚持,效果非常好。适合脂肪型肥胖减肥的运动有跑步,每天坚持慢跑一个小时左右,很快就能见效。此外,游泳和做体操以及俯卧撑等都是很好的选择,关键在于坚持。2、饮食控制脂肪型肥胖的人群多数都是因为比较喜欢肉食或油腻食物等,导致体内的脂肪堆积过多。要减肥的话,首先就要控制住每日吃肉和油脂的摄入量,多吃一些纤维素丰富的食品。蔬菜和水果是首选,其次多吃一些五谷杂粮也能帮助提供能量,又不会积累脂肪。3、手术减肥现在医疗技术很发达,若不想太过劳累又想取得较好的减肥效果,到正规医院做吸脂手术也是可以的,能够将多余的脂肪吸出来。但吸脂手术多少有些风险,吸掉脂肪后也会有皮肤赘余的问题,需谨慎考虑。