好多刚生完宝宝的宝妈们对产后饮食的知识了解不多。哪些食物该吃哪些食物不该吃都不知道。例如：酱油是平时做菜最常用的调味料了，无论凉菜还是热菜人们经常往菜里加一些，但坐月子能吃酱油吗？有人讲，孕妇与产妇吃酱油会影响宝宝的肤色，其实，无论孕妇、产妇吃酱油跟宝宝的肤色没有关系，不会影响宝宝的皮肤颜色变黑。吃酱油造成伤口变黑的说法也是没有科学道理的。产妇在坐月子的时候是可以少量吃酱油的，只是不要吃太多就可以。酱油的成分中含有盐，在做菜的时候放了酱油就少放点盐，一般，6克酱油的咸度等于1克盐的咸度。酱油的颜色是红褐色，有独特的酱香味，味道鲜美，有助于增加菜品的颜色和食欲。它一般是由小麦、大豆等食材制造而成的，含有丰富的多种氨基酸、蛋白质和多肽以及钾、钙、镁等。同时刚生完宝宝的宝妈们最好不要吃：味精、鸡精，这些调料只能起到提鲜的作用，它是对身体没有什么营养的。还有就是醋：带有酸味食品的调料只有收敛的作用，大多数都会引起回奶，如果吃太酸的食品会刺激到产妇的肠胃和牙齿，不利于产妇的身体恢复。
