失眠多梦的食疗方法 失眠多梦的食疗方法

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发布时间: 2020-08-16 08:54:34
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专家提醒,失眠多梦患者不宜长期服用失眠药,应该用食疗的方法长期调理,下面小编就为大家介绍失眠多梦的食疗方法有哪些。

1.大枣

大枣中含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。

每天晚上取大枣20至30枚,睡前食用。

2.蜂蜜

蜂蜜有补中养脾的作用,每天晚上用蜂蜜50克冲开水饮用。

3.核桃

核桃可以改善睡眠质量,用核桃加黑芝麻捣成糊状,睡觉之前服用15克,效果非常有效。

4.小米

在所有谷物中,小米含有丰富的色氨酸,具有安神、镇静、助眠的作用。小米容易让人产生温饱感,因为小米含有大量淀粉,吃后可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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