爱美的女人总是为食物斤斤计较卡路里，到头来却用饥饿来减肥。其实不吃反而容易长胖，对身体造成很大伤害。所以生活中怎么吃饭怎么睡觉就变得很重要了。吃多了不会胖的。
缺乏良好充足的休息会刺激体内两种伪饥饿反应。身体需要对营养补充物的自然反应；另一种是食欲激素分泌紊乱。充足的睡眠是控制体重的好方法。
2、口渴或已脱水脱水的症状，类似于过度饥饿的症状，会认为自己需要补充食物来增加身体所需的能量。饭前最好喝一大杯水，可以为身体阻挡数百卡路里的热量。
3、闻到看到食物人们很容易依靠身体而不是胃来感觉食物。当你闻到或看到食物时，即使是照片或广告也会流口水，因为食物的味道或视觉呈现会刺激食欲。
二、减重不用挨饿五原则1、早午餐必吃蛋无论是西式早餐还是中式早餐加鸡蛋，你都会发现一上午都不会饿，吃一些其他的零食可以有效控制热量，避免发胖。
2、新鲜蔬菜优先大多数蔬菜含有一定量的水和纤维素，可以提供饱腹感，但让身体只吸收少量热量。所以要先吃蔬菜，再吃主食和肉类。
3、餐具小食量少人们看到有吸引力的食物而不感到饥饿时，就会有进食的欲望，因此视觉影响不容忽视。通过为自己准备精美的餐具，可以有效控制食量，吃得开心而满足。
4、进食时间固定虽然工作极其繁忙，但还是要尽可能的固定用餐时间。错过晚餐时间后进食，往往会因饥饿而暴饮暴食，难以控制。
5、先吃流质食物我们可以在吃饭前喝一杯温水，增加饱腹感，控制食物摄入。或者经常做蔬菜汤，热量也很低，让我们吃得好，不用担心脂肪堆积。
三、不挨饿又减重食物1、花椰菜抗衰老西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌药物。
2、豆腐能抗氧化除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食品中有一种化学物质叫异黄酮，是一种有效的抗氧化剂。氧化意味着老化。
3、鱼肉蛋白质佳鱼提供大量优质蛋白质，消化吸收能力高。鱼的胆固醇含量很低，摄入优质蛋白质不会带来更多的胆固醇。吃鱼有助于预防心血管疾病。
