从科学的角度来说，肥胖是新陈代谢缓慢造成的，所以新陈代谢加快的画面可以用来减肥。一起说说加速新陈代谢的方法吧。
“我控制不住自己，我的新陈代谢太慢了。”每次听到这样的话，我就意识到很多人不知道什么是新陈代谢，什么方法可以加速新陈代谢。但是一旦我们明白了是什么决定了代谢率，我们能做什么不能做什么，一切都会变得不那么复杂。
新陈代谢：将食物转为能量新陈代谢是我们的身体将我们吃的食物转化为能量的过程。MayoClinic指出:“即使我们在休息，我们的身体也需要能量来维持‘看不见的’功能，比如呼吸、血液循环、调节激素水平、形成和修复细胞。”
这些在身体基本功能中消耗的热量称为代谢率。因为新陈代谢和我们的能量水平直接相关，新陈代谢率越高，我们的能量越多，燃烧的热量也就越多。
什么决定新陈代谢率？我们的身体燃烧卡路里就像汽车燃烧汽油一样。正如我们大多数人意识到的那样，给不同的汽车添加一加仑汽油可以行驶不同的距离。简而言之，这意味着不是每个人都以相同的速度燃烧卡路里。
多个因素决定基础新陈代谢率：年龄:40岁以后每10年新陈代谢会下降5个百分点；性别:男性休息时燃烧的脂肪比女性多；体肌比:肌肉越多，代谢率越高。
虽然我们无法控制这些因素，但还是有其他方法可以加速新陈代谢。让我们一起学习吧！
为新陈代谢加速有很多方法可以最大化我们的新陈代谢率。最好的方法就是运动。根据WebMD的说法，“这包括可以在短期内燃烧更多卡路里的有氧运动，以及可以形成肌肉的重量训练，从长远来看，肌肉可以增强我们的新陈代谢。”
为了保持新陈代谢的平稳，我们应该让身体吃富含蛋白质的食物。蛋白质除了帮助形成和维持肌肉组织外，还能给我们饱腹感和能量。
高营养高蛋白的奶昔代餐会帮助你达到这个目的。
健康零食也是必不可少的。当我们两餐之间的时间过长时，我们的新陈代谢就会变慢。少量但重复的健康饮食可以帮助我们的新陈代谢快速进行，这意味着我们燃烧更多的脂肪。
从健康的早餐开始！
饮食玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、甘薯等常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；内含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。甘薯：能中和体内因过多食用蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。红薯含有较多的纤维素，可以吸收更多的胃肠道水分，润滑消化道，缓解便秘，排出肠道多余的脂肪、糖分和毒素，从而降低血脂。
运动一、蹲立1.双脚分开站立，略宽于肩膀，双手交叉放在头上和背上，挺直背部，挺胸，直视前方。
2.挺直背部，蹲下的同时慢慢吸气。记住，下蹲的时候，不要把脚尖交叉，臀部向后。
3.呼气时要一直向前看，慢慢站着。深蹲10次，得一盘，休息一分钟，一共五盘。
平时不太活跃的人，第一次下蹲时膝盖会有些疼痛，可以先减少下蹲次数，等身体慢慢适应后再增加下蹲次数。如果适应后有足够的体力，可以拿着水瓶增加负荷。如果你继续这样下去，你的肌肉会变得强壮。
二、上下踏梯使用楼梯或其他辅助工具在2秒内上下，持续3分钟。短暂休息后，我们可以根据自己的健康状况加快速度和频率。
三、提脚跟提踵是一项很简单的运动，随时随地都可以进行，比如等公交，看电视。长时间坚持可以增强腿、脚、腰的肌肉。具体方法是:双脚并拢，保持身体直立，然后慢慢抬起脚跟到不能再抬起的点，保持几秒钟，然后慢慢放下脚跟。提踵时间和频率不限！
