肚子小的问题，无论是女生还是男生都很麻烦。如果我们能很快失去它呢？今天一起来看看吧！
症状1:肚子从胃里鼓出来，用手指敲打没有声音。
症状二:腹部从肚脐以下隆起，双手脂肪7-8 cm以上。
按照处方:饮食上选择低热量食物，配合适当的有氧运动。
2．废气型症状:腹部从胃部鼓起，用手指拍打时有阵阵回声。
根据处方，体内积聚的废气主要是口服吸入和便秘引起的，是废物在肠道内积聚时间过长而无法排出时发酵形成的气体。如果想避免体内过多的废气堆积，就要少喝酒精饮料，少吃豆类、蔬菜等产气食物。
3．废物型症状:腹部从胃部凸出，用手指按压有堵塞感。
药方:这种情况主要是排泄不畅造成的。当废物经常在肠内堆积太久时，胃会自然胀大。多吃高水分的食物，如海藻、蔬菜、蘑菇等，养成按时排便的习惯。
女性朋友应该让下巴休息，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞太多空气，胃会胀大鼓胀。
最有效的运动针对OLs久坐、长时间对着电脑、少走路、容易发胖等特点，我们将分别从腰腹部入手。动作简单但有效，适合你在忙的时候保持好身材。
减肥效果:随着身体的旋转扭动，收腹踢腿，可以收紧小腹，增强背部肌肉的力量。
Step1双脚与肩同宽，双手交叉放在胸前，挺胸收腹，肩膀放松，准备吸气。
动作要点:脚要和肩膀一样宽。过宽或过窄都会影响后期动作的效果。
Step2保持下半身不动，慢慢呼气右转，感受腰腹的旋转力。
Step3慢慢伸直上半身，呼气，左转。
动作要点:和第二个动作一样，回到正确的位置动作不要太快太用力，调整好呼吸。
Step4坐在地板上，背部挺直，膝盖弯曲，脚平放在地面上，双手轻轻抓住大腿后侧。
动作要点:坐姿一定要直，不包括胸弓背，会影响瘦腹的效果。
Step5吸气，踮起脚尖，保持腰部和脊柱伸直，重心略微后移。
动作要点:这个动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气，抬起脚尖，让背部肌肉有紧绷感。
Step6呼气，伸直左膝，脚尖向上伸，感受大腿后侧肌肉的张力，停留3 ~ 5次呼吸。
动作要点:这个动作也是为了保持重心平衡，脚趾尽量保持挺直，感觉大腿微微发酸，可以放下。
Step7坐回到地板上，背部挺直，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，双手轻轻抱住大腿后侧。提示:
做动作时，保持身体平衡，骨盆面向正前方，膝盖保持不动，转弯时不要用膝盖转动骨盆。双腿伸直时避免前倾，大腿后侧肌肉过紧的人可以适当弯曲膝盖。
食谱推荐苹果小米粥配料:苹果1个，小米100克，水1000毫升
练习:
1)所有材料准备就绪。
2)小米洗两遍。
3)苹果去皮去核，切成小块。
4)高压锅先放水，再放小米。
5)然后加入苹果丁。
6)把盖子盖在炉子上，用大火烧开。用小火煮20分钟。
百合花莲子小米粥配料:小米70克，糯米20克，莲子40克，油适量，百合适量，冰糖适量。
1)准备配料
2)将小米与糯米混合，洗净，用清水浸泡30分钟；3)将莲子用温水浸泡60分钟。洗去莲心。4)取煮锅，放入适量水，加入莲子
5)加入糯米和小米
6)加几滴油，大火烧开，小火炖60分钟
7)加入百合，煨10分钟
8)经常搅拌，防止粘在锅底
9)加入冰糖，炖5分钟
