小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力，因为现在孩子平时喜欢玩电脑、玩手机、再加上繁重的学习，长时间用眼过度，就会引起视力下降、眼睛不适、近视等症状。这也是为什么越来越多的孩子会患近视的原因。那么，保护孩子的视力，平时应该多吃什么好呢？下面第一宝宝小编来给大家详细介绍下。
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力1
孩子吃什么对眼睛好？
1、鱼肉
动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。
2、鸡蛋
鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。
3、山药
山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。
4、刀豆
刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。
5、枸杞子
它有明目的作用。
6、百合
不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝
它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。
8、蓝莓
蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。
9、猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。
10、胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。
11、黄玉米
黄玉米含里的叶黄素与玉米黄素很丰富，同时还有很强的抗氧化性，可以保护眼睛。
12、菠菜
菠菜里的叶黄素很多，可以有效对抗白内障或黄斑变性。而且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高，如果孩子身体里的维生素B2不充足，眼睛就会出现血丝。另外，菠菜里的钙、钾、镁元素也很多，可以帮助增强眼球肌肉的弹性，减少孩子患近视的机率。
所以说，想要保护孩子的眼睛，预防近视，除了要保持好的'用眼习惯，同时还要从饮食上特别注意，多吃一些对眼睛好的食物。
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力2
多吃富含维生素a的水果，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素a，富含维生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜。
多吃富含维生素b的水果，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2，维生素b缺乏会导致眼睛畏光、流泪、疼痛、发痒、视觉疲劳，富含维生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和猕猴桃。吃富含维生素c的水果，眼睛的晶状体中富含维生素c，对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素c容易患上白内障。
因此多吃富含维生素c的水果可以提高眼睛晶状体中提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害，富含维生素c的水果有奇异果、草莓、西红柿等。
【小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力】
