孕妇乏力 准妈妈如何应对孕期浑身乏力

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发布时间: 2021-05-30 01:26:08
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  由于早孕反应的影响,孕妈咪常会感觉疲乏无力、精神不振。怎样改善这种状况呢?

  首先要保证充足且高质量的睡眠,每天至少8~9小怀孕期间由于激素等的变化,孕妈咪本身就嗜睡,如果晚上睡不好,白天势必没精神;其次,要适当地增加户外活动,可以在早晨或晚饭后出去散散步,经常窝在家里或坐着不动,肯定会乏力或者犯困,如果条件允许,还可以不时地做个短途旅行;第三,要多和家人或朋友聊天,互相交流彼此的感受和需要,共同分享快乐;第四,适当地增加点小爱好,如插花、画画、绣十字绣等,既可以集中精力、宁静心绪,又可以培养气质。

  孕妈咪体操是时下很流行的一种孕妈咪健身方式,它不但能够帮助孕妈咪提神运气,还能够锻炼腹、背及盆底肌肉,助孕妈咪顺利分娩。

  建议孕妈咪可以聆听《晨光》这首曲子,它可以舒缓你的心情,你在聆听的时候,会被它优美的自然音乐所感染,乐曲中所表现的晨光柔和而又充满着活力,会让你觉得仿佛有一片绿油油的麦田,正在充分地享受着阳光的柔息,而这个时候的人们刚刚起床,上学的孩子们也在路上轻轻的歌唱…

  这首《晨光》是由班得瑞乐团所作。1990年发迹瑞士的班得瑞,来自一群爱好生命的年轻作曲家、演奏家及音源采样工程师等青年才俊。他们是一群生活在瑞士山林的音乐精灵。而且从不愿在媒体曝光,一旦开始执行音乐制作,便深居在阿尔卑斯山林中,直到母带成品完成。置身在自然山野中,让班得瑞乐团拥有源源不绝的创作灵感,也拥有最自然脱俗的音乐风格。

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