由于早孕反应的影响，孕妈咪常会感觉疲乏无力、精神不振。怎样改善这种状况呢？
首先要保证充足且高质量的睡眠，每天至少8~9小怀孕期间由于激素等的变化，孕妈咪本身就嗜睡，如果晚上睡不好，白天势必没精神；其次，要适当地增加户外活动，可以在早晨或晚饭后出去散散步，经常窝在家里或坐着不动，肯定会乏力或者犯困，如果条件允许，还可以不时地做个短途旅行；第三，要多和家人或朋友聊天，互相交流彼此的感受和需要，共同分享快乐；第四，适当地增加点小爱好，如插花、画画、绣十字绣等，既可以集中精力、宁静心绪，又可以培养气质。
孕妈咪体操是时下很流行的一种孕妈咪健身方式，它不但能够帮助孕妈咪提神运气，还能够锻炼腹、背及盆底肌肉，助孕妈咪顺利分娩。
建议孕妈咪可以聆听《晨光》这首曲子，它可以舒缓你的心情，你在聆听的时候，会被它优美的自然音乐所感染，乐曲中所表现的晨光柔和而又充满着活力，会让你觉得仿佛有一片绿油油的麦田，正在充分地享受着阳光的柔息，而这个时候的人们刚刚起床，上学的孩子们也在路上轻轻的歌唱…
这首《晨光》是由班得瑞乐团所作。1990年发迹瑞士的班得瑞，来自一群爱好生命的年轻作曲家、演奏家及音源采样工程师等青年才俊。他们是一群生活在瑞士山林的音乐精灵。而且从不愿在媒体曝光，一旦开始执行音乐制作，便深居在阿尔卑斯山林中，直到母带成品完成。置身在自然山野中，让班得瑞乐团拥有源源不绝的创作灵感，也拥有最自然脱俗的音乐风格。
