什么食物含维生素d 什么食物含维生素d 想要补充维生素d常吃这些食物

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发布时间: 2021-03-19 20:15:37
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什么食物含维生素d:富含脂肪的鱼

富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外,还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸。

2 什么食物含维生素d:金枪鱼罐头

不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D,罐头制品一样也可以,像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D,而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。

3 什么食物含维生素d:蘑菇

研究发现,蘑菇也能自身合成维生素D,这是因为刺激了维生素D的产生。但是,日照时间短的蘑菇维生素D含量有限,食用要根据具体蘑菇的种类来选择。


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