生理期减肥怎么做 经期怎样好减肥最好方法

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发布时间: 2023-10-21 18:22:38
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生理期一般是女性比较虚弱的时间段,在这期间选择节食或者减肥药减肥对身体的伤害都是非常大的,所以一般不太建议减肥,但真要实施的话,建议以清淡的食物为主,不要吃生冷和辛辣的食物,注意荤素搭配。还要注意不做剧烈的运动,泡点红糖水、吃点红枣补补血也可以的。

适合姨妈期的减肥运动

一,走路,这是比较健康的有氧运动,能够愉悦身心,燃烧卡路里,坚持走路,有良好的减肥功效。

二,减肥体操或者瑜伽。既能训练形体,还能减肥瘦身。注意动作幅度不要太大即可。三,慢跑。经期慢跑也能很好地减肥,提高自身免疫力。

另外,太极拳,缓慢的溜冰等也是很好的选择。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量,同时注意适当补充水分、增强营养。

经期如何减肥

经期最好不要减肥,经期减肥的话也是减少热量,增减运动量。但需要注意,月经期间减肥不要节食。月经期间是不适合进行任何减肥活动的,比如吃药,节食或者运动,都会对月经产生影响。不过在月经期间,适当的控制肥厚油腻食物,对于减肥是有一定帮助的。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。

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