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怎样让手臂变长为什么小臂越练越小乒乓球训练手臂的方法怎样让手臂变长要让手臂变长，可以通过以下方法来实现。
首先，进行定期的拉伸运动，特别是针对手臂的伸展运动，如上臂伸展和手臂旋转等。
其次，进行力量训练，重点锻炼手臂肌肉，如二头肌和三头肌。此外，保持良好的姿势，避免长时间低头或弯腰，这有助于拉伸手臂肌肉并保持正确的身体对齐。
最后，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，以促进肌肉生长和修复。请注意，手臂的长度主要由骨骼结构决定，这些方法可以帮助你增强手臂肌肉，使其看起来更加修长。
为什么小臂越练越小因为小臂的肌肉没有大臂多，大臂肌肉是支撑小臂作用，力在大臂，所以大臂越练肌肉越发达，小臂越锻越小，就象撬棍力点在撬根未端，支点在前方，
那是你的肌肉越来越结实，所以看起来很小，你应该庆幸你的锻炼有效果。
可能是有氧做得多无氧做的少。有氧做的多了，小臂周围的脂肪就会明显的减少，所以视觉上小臂是变得越来越细了，但是你的肌肉含量是没有多大变化的。想要小臂变粗，可以有氧与力量训练相结合。在保证低体脂的基础上，相应的做一些关于小臂的力量训练，并多摄入一些蛋白质。
乒乓球训练手臂的方法以右手握拍为例：两脚分开与肩同宽，左脚在右脚前半步，膝盖微弯，腰部微弯（略哈腰），手臂肌肉放松，球拍位于体侧，前臂抬起，手腕注意与球台平行，击球时，自然转腰收前臂，打球的上升期，击球后手臂自然回位。
（上旋）下旋球：手臂下沉，来球时再做动作，以腰部力量拉球摩擦。
搓球时，右脚在前，击球后回位
可以用小哑铃来训练，也可以用拉力带固定住来训练小臂。
