最近经常听说天气可以一下子变热，但是人不能一下子减肥。随着天气越来越热，减肥的话题越来越升温。很多女性都在关注这个话题。减肥的方法有很多。有人说可以吃酵素或者选择减肥药。但事实上，减肥最重要的是闭上嘴，迈开腿。最近听说减肥期间喝点蛋白粉比较好。用特定的蛋白粉减肥是真的吗？有必要喝蛋白粉吗？
什么是蛋白粉
正常情况下，健身人士提到的蛋白粉是指乳清蛋白，或者说酪蛋白，可以快速释放，而酪蛋白释放缓慢。减肥时吃蛋白粉主要是因为减肥时运动后肌肉需要大量的蛋白质来恢复。在乳清蛋白中滴入成分，可以在控热饮食的情况下防止肌肉流失，也就是说可以达到很好的增肌效果。而且蛋白粉的脂肪含量很少，所以在减肥过程中，蛋白粉结合低脂饮食是最好的蛋白质来源之一。如果不想吃蛋白粉，也可以通过多吃鸡胸肉或者蛋清来补充身体的蛋白质。
减肥期间可以喝蛋白粉吗
在整个减脂期，服用乳清蛋白可以减少瘦体重的损失，将基础代谢的损伤降到最低，乳清蛋白可以很好的抑制饮食。
但需要注意的是，虽然在减脂过程中可以使用蛋白粉，但蛋白粉不能作为膳食蛋白粉的完全替代品。虽然对减肥有帮助，但如果单纯吃蛋白粉而不运动，会导致蛋白粉堆积，脂肪堆积，减肥难度加大。所以力量训练一定要配合其他蛋白粉来减肥。
首先，蛋白粉可以有效促进和帮助肌肉的形成。这种增加会增加人的基础代谢，从而增加热量消耗，有助于减肥。
选择蛋白粉时，一般建议选择乳清蛋白粉。乳清蛋白粉不含高比例的碳水化合物，不会带来高热。同时属于动物蛋白成分，更接近人体，更容易吸收。蛋白质含量很高，可以满足人体对蛋白质的需求。
