莴笋是产自华中与华北地区的一种根系蔬菜,具有一定的营养价值,也有很多做法,受到很多人的喜欢。那么下面就让我们一起来了解一下莴笋的做法大全的相关信息吧。
莴笋的营养价值
1 莴笋含钾量较高。
2 莴笋含有少量的碘元素。
3 莴笋叶含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素。
4 莴笋还含有非常丰富的氟元素。
莴笋的食用效果
1.利尿通乳
促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用;
2.防癌抗癌
具有调节神经系统功能的作用,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。
3.通便排毒
促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。
炒莴笋的做法
1.莴笋叶和皮去掉,切去根部洗净,斜切成薄片,放入盆中,用开水焯过捞出;
2.葱切成末;
3.炒锅内放色拉油烧热,加入花椒炸出香味;
4.取出花椒,放入葱末炝出味;
5.再放入莴笋翻炒均匀,最后放入精盐、酱油和味精,炒熟即可。
口味莴笋的做法
1、莴笋去老皮
2、莴笋切8cm长段,再改刀为长条
3、青红小米辣切圈,姜切丝,蒜切片
4、坐锅烧水,加少许盐、油,下莴笋条过水
5、坐锅起油,下姜蒜爆香
6、下莴笋条,加味精翻炒1分钟
7、下小米辣,撒味椒盐,翻炒1分钟
8、淋蒸鱼豉油,翻炒出香,起锅即可