随着如今社会压力的加大，很多人脱发掉发的情况愈发严重，如果脱发症状严重，会使人看起来很是显老，而且满地的脱落的头发也会使人心怀烦躁和焦虑。那么吃什么可以长头发呢？今天让我们一起来了解一下。
吃什么可以长头发
1、猴头菇：猴头菇中含有的蛋白成分十分丰富，但是脂肪的含量却非常低，而且还含有很多矿物质和维生素，所以猴头菇对人体的滋养来说是很有用处的，同时常吃猴头菇对头发也有很好的保养作用，能够有利于促进头发的生长，是一种很好的滋养头发的食物。
2、鲤鱼：鲤鱼是我们日常生活中很常见的一种鱼类，它的肉质十分的鲜嫩可口，而且被食用后也很容易被人体所吸收和消化。鲤鱼的功效也有很多，可以开胃健脾等。对于经常掉发严重的人群来讲，日常多吃鲤鱼对头发的保养也有着很好的作用。
3、荠菜：荠菜是一种口感很鲜美的蔬菜，蕴含的营养也是很丰富的，其中它含有的蛋白质、粗纤维、钙等多种维生素，这些营养成分也是我们人体所必需的营养物质，而对于有头发早白的现象的人群来说，多吃一些荠菜可以有利于头发保持乌黑，而且荠菜性凉，对于清热解毒也有很好的作用。
4、黑芝麻：黑芝麻养发是很多人都知道的一个养生小知识。这是因为芝麻中含有丰富的油酸、棕榈酸等成分，这些成分不仅能对头发有很好的滋养作用，对肌肤的保养也是很有好处的。特别是头发干燥、容易断等症状，吃黑芝麻有很好的改善作用。
