宝宝午睡的最佳时间是宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡眠周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝的午睡时间会发生变化，逐渐缩短。宝宝应该睡多久？
其实睡眠越多，宝宝越有活力，智力也越好。宝宝午睡时间不宜过长，因为晚上会很难入睡。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝能够充分休息，健康成长。比如宝宝2-3个月的时候，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月，妈妈让宝宝午睡3小时；1岁的时候，妈妈让宝宝午睡2小时；2-3岁的时候，妈妈让宝宝午睡1小时；3以上，宝宝的午睡时间大概是30分钟到1小时，和成年人一样。
宝宝午睡时，妈妈要注意室内温度，宝宝在合适的温度下很容易入睡。最好的室温是24-25度，宝宝会觉得神清气爽。相反，炎热干燥的环境会让宝宝不舒服，经常出汗，经常醒来。除了注意室内温度，妈妈还要保持房间安静。妈妈走路时要动作轻柔，说话小声。最好把电视或电脑的音量关小，以免打扰宝宝。宝宝睡眠好，长时间自然睡觉。宝宝充分休息后，妈妈适时叫醒宝宝，让宝宝养成午睡的好习惯。
宝宝午睡多长时间好许多父母在第一次照顾孩子时会感到困惑。宝宝为什么要睡那么久？宝宝午睡这么久有好处吗？宝宝睡觉的最佳时间是多久？睡觉是正常的生理本能，午睡是人调整状态的一种方式。宝宝午睡时间比大人长的主要原因是宝宝身体虚弱，器官不成熟，大脑发育不好。充足的午睡将有助于宝宝的智力发展和身体发育。婴儿的最佳午睡时间因年龄而异。
新生儿:新生儿大部分时间睡觉，早上睡觉的时间比晚上长。为了不影响宝宝晚上的睡眠，最好的午睡时间是1-5小时。
1岁宝宝:这个阶段宝宝每天要睡16-18个小时，晚上睡觉居多。早上不要睡太多，每次最好睡3-5个小时。如果你睡得太久，你的宝宝就会饿。如果不及时补充营养，身体发育会受到影响。
2岁宝宝:宝宝每天平均睡眠时间9-12小时，午睡时间2-3小时。白天运动量增加时，午睡时间可以适当延长，有利于宝宝身体素质的恢复。
3岁宝宝:从3岁开始，宝宝一觉睡到天亮，不容易醒，睡眠充足。白天不需要睡太久，最好1小时左右。如果宝宝身体虚弱，多睡一个小时会比较好。
小贴士:宝宝中午的睡眠取决于睡眠质量。如果晚上睡眠质量好，白天可以少睡；晚上睡眠差，白天多睡。平均1-3岁的宝宝午睡时间最好1-3小时。
宝宝午睡过久的危害午睡分为两个阶段:浅睡和深睡。宝宝躺在床上的时候，并没有真的睡着，处于浅睡阶段。80-100分钟后，他进入深度睡眠阶段。午睡时间过长，大脑中枢抑制过程加深，脑血流量相对减少。这个时候宝宝突然被吵醒或者被外界的东西惊醒，大脑会暂时供血不足，神经会紊乱，非常难受。所以午睡时间不宜过长。
另外，宝宝长时间午睡会扰乱胃液分泌，影响消化功能。如果宝宝一次午睡3小时，睡觉时不喝水不吃饭，3小时后宝宝的肠胃会因为饥饿而收缩，消化功能变差。母亲们最好不要让婴儿午睡太久。
另外，宝宝睡得太久，正常的生物钟会紊乱，生理功能也会紊乱。长此以往，抵抗力会减弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成午睡的好习惯，不要睡太久，不要错过午睡。午睡时间最好1-3小时，午睡时间要根据年龄调整。如果宝宝因为生病睡得太久，妈妈也不用太早叫醒宝宝。生病期间多睡觉有利于身体恢复。
宝宝不午睡怎么办婴儿不午睡是因为他们晚上睡得好，白天精力充沛。虽然白天的活动会消耗宝宝的精力，但是宝宝不想不疲劳的睡午觉。如果宝宝不午睡，父母也不用强求。如果你想让你的宝宝养成午睡的好习惯，试试以下方法:
1.陪宝宝小睡一会儿
婴儿经常效仿他们的父母，父母陪他们的婴儿午睡。婴儿会觉得午睡是一件好事。随着午睡次数的增加，宝宝的习惯会逐渐形成。另外，在父母的陪伴下，宝宝睡得很香，不容易被外界打扰。但是，父母不能纵容孩子。他们总是和孩子一起睡午觉，这让他们感到依赖。建议每周陪宝宝睡两次。
2、唱歌，和宝宝一起睡觉
婴儿在轻柔的音乐中更容易入睡，家长可以尝试这种方法。轻柔的音乐可以舒缓宝宝的神经，减少宝宝的兴奋感，让宝宝在平静的状态下安心入睡。摇篮曲是很多父母睡前哼给宝宝听的歌曲，有催眠作用。
3.摸摸婴儿的背
父母轻轻抚摸宝宝的背部，宝宝会觉得很舒服，很容易在舒适的状态下入睡。父母应该注意轻轻地、慢慢地触摸婴儿的背部。给他们的手适当地涂上植物油。按摩宝宝背部肌肉也可以缓解宝宝的肌肉紧张。另外，在给宝宝触摸和讲故事的同时，宝宝累了会想睡觉。习惯养成后，宝宝每天都会按时午睡。
宝宝突然猝死的原因对于一天大部分时间都在睡觉的孩子来说，父母应该时刻警惕噩梦的发生——猝死。如果睡眠环境过热，大脑发育异常，或者免疫系统有缺陷，都有可能导致孩子猝死。
1.睡觉的地方太软，过热
研究发现，睡在柔软的地方会导致婴儿猝死的概率更高。例如，婴儿睡在水床、沙发、被子、羽绒被和其他柔软的物体上是不安全的。柔软的地方会影响宝宝的呼吸和体温上升，导致猝死。此外，过热的睡眠环境容易导致婴儿患上“吴热综合症”，导致儿童猝死。
2.睡觉姿势不应侧身或蹲着
研究表明，婴儿的睡姿也很重要。侧睡或仰卧会增加猝死的概率。宝宝仰卧睡觉，可能会引起过热，影响呼吸道通畅，导致呼吸暂停。新呼出的气体也很有可能被再次吸入，从而增加体内的二氧化碳含量。另外，如果宝宝习惯仰面睡，然后改成俯卧睡，猝死的概率会大大增加。这是托儿所婴儿猝死率相对较高的原因之一。建议家长正确引导宝宝养成仰卧睡觉的习惯。
3.大脑缺陷
如果宝宝大脑异常，在睡眠时，即使缺氧或吸入过多二氧化碳，也不会醒来，容易猝死。
4.免疫系统缺陷
研究表明，如果儿童免疫系统产生的白细胞和蛋白质的数量高于正常水平，其中一些蛋白质会与大脑相互作用，在儿童睡觉时改变他们的心跳和呼吸频率，从而使他们进入深度睡眠。
5.代谢障碍
如果孩子体内缺乏一种特定的酶，可能无法正常处理脂肪酸，这些酸性物质会因为无法分解而积累，最终导致呼吸急促、心跳加快、猝死。
