对于每对夫妇来说，怀孕前为一个健康的婴儿做好准备是非常重要的。不允许准备怀孕的父母要做好身体和心理上的准备，尤其要注意饮食，具体内容如下:
1.告别烟酒毒品
如果夫妻双方都吸烟或吸毒，请尽快停药。大量研究表明，吸烟和吸毒可导致流产、早产和低出生体重。此外，吸烟也可能影响男性的生殖能力和精子质量。事实上，即使是二手烟也会影响怀孕率。长期抽烟喝酒的夫妻生下畸形孩子的概率比普通人高得多。
2.拒绝咖啡因
过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时也会增加胎儿死亡的风险。所以最好戒掉咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒烟的时候要循序渐进，不要一下子完全停止，以免引起头痛等不适。
3.控制体重
肥胖不利于怀孕。如果夫妻体重在正常标准范围内，怀孕的概率会更高。当然，太瘦是不够的。BMI低于20或高于30的女性怀孕的可能性相对较小。所以在准备怀孕之前，最好把体重指数控制在20-30之间。
孕前准备吃什么父母双方的身体素质与婴儿的健康密切相关。所以，在准备生孩子的时候，一定要努力把身体状态调整到最好的状态。那么，应该吃什么样的调理呢？
1.在怀孕的前三个月，女性应保证足够的蛋白质摄入，多吃富含蛋白质的食物，如动物肝脏、鸡肉、鱼、乳制品和鸡蛋。每日蛋白质摄入量最好保持在80-100g。
2.多吃富含无机盐和微量元素的食物，因为钙、铁、锌、铜等。是构成骨骼和提高智力的重要营养元素，有助于维持女性怀孕前的新陈代谢平衡。富含这些元素的食物包括动物肝脏、牛奶等乳制品，瘦肉等肉制品。
3.多吃富含维生素的食物。维生素有助于女性卵子和受精卵的生长。准备怀孕前多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素增加怀孕几率。
4.多吃富含叶酸的食物。女性怀孕后对叶酸的需求比正常人高4倍以上。因此，怀孕前三个月吃富含叶酸的食物非常重要。叶酸可以通过多吃生菜、菠菜、花椰菜、动物肝肾、家禽和鸡蛋等蔬菜来补充。
孕前多久开始吃叶酸即使日常饮食多样化，营养均衡，也很难保证获得所有必需的营养。叶酸缺乏在我国育龄妇女中较为常见，应引起充分重视。因此，应在怀孕准备前3个月开始补充叶酸。
孕早期是胎儿器官系统分化的关键时期，细胞生长和分裂非常旺盛。如果此时叶酸不足，可引起胎儿畸形，如神经管畸形，包括无脑儿、脊柱裂等疾病。此外，叶酸缺乏也可能导致早期自然流产。
孕中期和孕晚期，除了胎儿的生长发育外，母体血量和乳腺、胎盘的发育使叶酸的需求量大大增加。如果叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼细胞性贫血等疾病。胎儿容易出现宫内发育迟缓，出生后生长发育和智力都会受到影响。一些美国研究人员发现，如果女性在怀孕早期补充叶酸，可以降低未来婴儿患唇裂的概率。
孕前准备做哪些检查孕前检查主要是检测各种生理，包括常规血尿、血压体重、肝肾功能、心电图等。，可以检查目前的身体状况是否适合受孕。下面简单介绍一下感染检查和妇科检查的具体内容。
1、检查感染情况
孕前需要检查是否有可能感染，主要是指TORCH系列检查，包括几种常见的可导致胎儿畸形的感染，如弓形虫、单纯疱疹病毒等病原微生物。目前被感染的夫妻，要经过治疗治愈后才能怀孕。
2.妇科检查
主要目的是发现可能的生殖系统疾病，如阴道炎、子宫肌瘤、附件包块等。怀孕前发现的这些异常应及时处理，以免影响怀孕期间的治疗。
女性一般需要做的检查包括妇产科的彩色多普勒超声，宫颈细胞学等等。如果非孕妇母亲有妇产科疾病史，如附件或子宫手术史，应告知医生，以便医生进行相关检查。
孕前怎样调整心态怀孕对夫妻双方和家庭都是一件大事，宝宝的健康直接影响家庭的幸福。那么，在怀孕准备过程中，夫妻双方需要如何调整心态呢？
1.保持乐观稳定的情绪状态:怀孕是几乎每个女人都要经历的人生经历，是一件很大的幸福事件。不要把生产想得那么可怕，更不要背思想包袱，尽量放松心态，及时调整转移不良情绪。
2.做好怀孕反应的心理准备:虽然大部分女性在生孩子之前已经做好了充分的准备，但是怀孕后的不适还是会让人感到非常不适，比如头晕、乏力、恶心、呕吐，有的甚至不能工作、吃饭。
3.树立一个所有男孩女孩都一样的新观念:不仅准妈妈要有正确的认识，而且这个观念也要成为家庭所有成员的共识，尤其是老一辈的人，要从“重男轻女”的封建思想中解放出来，给孩子更多的鼓励和关爱，以解除孕妇的后顾之忧。
4.保持良好的生活方式:生活行为方式受心理控制。只有做好足够的心理准备，才能有意识地调整自己的行为方式，以适应胎教的需要。
