现在上班族不再只指“白领”，通常城市里的工作者也可以是上班族。所以呢？
过度用眼。
“很长一段时间取决于受伤的血液。长时间使用眼睛会导致近视、视力模糊、眼睛干涩等问题。”张对说道。
对策的关键是促进血液循环。每小时找5分钟。最好做眼保健操。也可以把手掌搓热放在眼睛上，重复5-10次。
不舒服的裙子。
为了职场形象，很多男人即使在太阳很热的时候也还是会穿皮鞋。女性踩七寸高跟鞋，脚痛腿痛是常有的事，也会影响心情。
对策办公室里总要放一双柔软透气的平底布鞋，一进办公室就换。布鞋可以比你平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不规律。
具体来说，我不吃早餐，但我可以凑合着吃午饭。“上班族”经常吃缺少果蔬的盒装饭和外卖，油多，对身体非常有害。
对策把水果和绿茶放在办公室。桃子最有营养，可以作为夏季的滋补产品补充。还可以多喝绿茶，在利尿的同时，还能提神、消食、抗辐射。另外，每天上班前，用饭盒装饰切碎洗净的黄瓜、西红柿，也是不错的零食。
空调整病情。
空转运室是疾病集中营。冬天太热，夏天太冷，导致感冒、胃部不适等症状成批出现。再加上缺乏负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然不高。
对策找一个空不能吹的地方，比如走廊或者阳台，打开窗户，呼吸新鲜的空空气，顺便搓搓手和脚。
久坐。
这是上班族健康的头号敌人。有些人到了办公室，就像粘在椅子上一样。他们想和邻居说话，懒到坐在椅子上用滚轮翻来覆去。久坐不动不仅让颈椎病找上门来，还有高血压、糖尿病等慢性病。
每小时对策，弯腰，扭腿，伸胳膊，转脖子，搓脸。如果不想引起注意，可以去洗手间或者洗脸，强迫自己站起来走路。也可以做隐蔽的工作，比如把乱七八糟的东西整理好，清理桌椅上的灰尘。
