俗话说男人要壮阳，女人要养阴。充足的阴道液对女性的健康和美丽具有重要意义。女人吃什么阴美？让我们和边肖一起看看。
女人养颜必备十款食物1.黑李子
它可以制成各种水果拼盘、甜点和果酱。
饭后吃少量黑李子，可以悄悄治愈头皮瘙痒、脱发、头皮屑等。
各种颜色的李子具有味甜软、口感好的特点，含有大量的游离氨基酸、蛋白质、纤维素等。中医认为它能“清肝清热，活血生精”。
2.吴梅
气味芳香，酸甜可口。
小火煮沸40分钟后，加入桂花，让白糖冷却，就得到桂花和梅子汁。果汁颜色黑，气味香，味道酸甜。
乌梅干在中药店有售。做饭时注意低热，煮完放桂花。煮可以泡乌梅1小时，省时省气。桂花和乌梅汁含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等。喝的时候，心烦的时候可以多喝点，这样会让嘴巴里充满津液，眼睛里充满黑发，青春焕发。秋天多喝水，会让你产生流质，清火，保存内气。它是当今时尚女孩最喜欢的美发产品。
3.黑枣
说起红枣，在大家心目中肯定是红枣，因为红枣是最常用最常见的。红枣虽然补血效果极佳，但黑枣补肾效果更好。中医书籍记载，黑枣性寒，富含蛋白质、脂肪、糖分和多种维生素。在健脾养胃、补肾养阴方面有很好的疗效。
4.黑加仑
据科学家研究统计，黑加仑营养价值极其丰富。每100克黑加仑含有181毫克的维生素C，322毫克的钾、钙、锌、磷、镁、铁等物质，能有效降低血脂，起到补肾和增强免疫力的作用。
这种水果被称为黑加仑和黑豆水果，具有很高的药用价值。如果定期食用，可以通过一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时可以延缓衰老，有效预防癌症。
5.黑桑
桑椹被称为“民间圣果”，因其味道鲜美多汁、功能多样而受到人们的喜爱。中医说桑椹是一种微寒的水果，具有健脾补肾、滋阴养血、安神助眠、清肝明目等多种功效。同时，桑椹的营养价值也很丰富，含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素。女性规律饮食，既能滋肾养阴，又能滋养肌肤，抗衰老。
吃桑椹的时候，最好选择成熟的桑椹，酱紫色、黑色。这种桑葚营养价值丰富，同时成熟的桑葚更加香甜多汁。
6.黑葡萄
从营养价值来看，葡萄富含矿物质，如钙、钾、磷、铁等。，而且葡萄的维生素多得让人很喜欢，多种必需氨基酸也可以从葡萄中获得。中医认为葡萄酸甜，对脾肺肾都有好处。常吃葡萄可以养血益气，滋肾护肝。此外，大量的医学研究可以证明，葡萄对治疗肾炎患者有一定的辅助疗效。
市面上的葡萄品种繁多，颜色丰富，但黑葡萄补肾最有效。多吃黑葡萄可以起到一定的补肾作用，但需要注意的是，胃寒的人不宜一次吃太多，因为葡萄是凉果。
7.栗子
栗子不仅有健脾和胃的功效，还有补肾壮腰的功效。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。
8.山药
山药味甘，是中医的“上品”药。既能养肺健脾，又益肾填精。肾虚的人要经常吃。
9.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的食疗保健作用。
10.核桃仁
核桃入药治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、头发早白、咳喘、尿结石、排尿困难、便秘。人们认为它能滋养脑神经。
此外，核桃还含有丰富的ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，已被证明能防止血液中胆固醇的升高，对动脉硬化和心脑血管疾病患者的保健非常有帮助。核桃受到中西食疗营养学者的高度重视。
其它滋阴食物推荐1.蔬菜推荐菠菜、藕、蘑菇、黑木耳
菠菜性甘凉，滋阴润燥，养血生血，疏通肠胃。可用于因津液不足引起的口渴、便秘、贫血、出血、便血。
莲藕甘凉，是止血生津的良药。它富含淀粉、钙、磷、铁和各种维生素，尤其是维生素C..
黑木耳是一种具有滋补作用的名贵食品，含有多种氨基酸和维生素，具有养胃润肺、生津提神、益气健脑的功效。
2.水果蔬菜推荐大枣、西瓜、香蕉、龙眼
红枣富含维生素，益气生津、养血安神、养血养颜、润肺解毒。
西瓜能生津止渴，清热利尿，解毒。
香蕉能滋阴润肺，清热生津，通便，使人皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
龙眼是治疗病后体虚、贫血、萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。
3、禽类推荐鸭、燕窝、乌骨鸡
鸭肉滋阴养胃，清虚热，利水消肿。适用于头晕、头痛、低烧、乏力、缺粮、水肿、排尿困难、大便干燥的女性。
燕窝是一种珍贵的滋补品，蛋白质含量极高，能滋阴润燥，益气补中，延年益寿。适用于肺阴不足引起的潮热盗汗、干咳、痰少咯血，对胃阴不足引起的呛咳、恶心、气虚、自汗也有较好的疗效。
乌骨鸡被认为是妇科的圣药，滋阴清热，补益肝肾，健脾止泻，常用于身体虚弱、口渴、腹泻、腹泻、虚脱、带下等症状。
4.黑米和芝麻推荐食用
黑米具有补肾益精、活血润肤、养胃养肝、明目的功效。经常食用可以治疗头晕、头晕、贫血、掉发、腰酸腿软等。
芝麻味甘，具有滋阴润燥、补肾健脑、止咳平喘的作用。适用于阴虚便秘、头晕目眩、头发早白、皮肤干燥、肝肾精血不足引起的腰膝酸软。
5.水产品推荐海参、文蛤、墨鱼、甲鱼肉
海参能养血润肤、养颜乌发、补中胶、滋肾固精。常吃海参有延缓衰老、消除疲劳的作用，对高血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、肝炎等有很好的疗效。
蛤蜊具有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效，可用于治疗阴虚引起的口渴、干咳、心烦、手足心热等疾病。
墨鱼能养血、清经、安胎、助产、止血、催乳，所以女性在经期、孕期、分娩期、哺乳期食用非常有益。
中华鳖肉是一种珍贵的滋补佳品，味道鲜美，易于消化吸收，活血养阴，凉血益气，常用于气虚下陷引起的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下、脱肛等症。
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