月经是女性特有的正常生理现象，那么女性经期应该吃什么呢？女人经期可以吃什么？让边肖给你介绍一下。希望你喜欢。
女性经期民间“补血”法
月经是女性特有的正常生理现象，是青春期性成熟的标志。然而，经期女性的全身抵抗力下降。为了不影响妇女的日常生活、工作和社会活动，保证她们的健康，月经失血应通过补血来调节。这些补血食品如果与其他食物合理搭配，可以满足经期的生理需求。比如猪肝汤和猪肝都是很好的补血食品，富含铁、蛋白质等物质，汤比较烫，非常适合经期食用。
常见的补血食物有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、黄花菜、桂圆肉等。补血的饮食有炒猪肝、猪肝红枣汤、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏米粥、黑木耳红枣饮料等。
总之，在月经期间，要遵循均衡饮食的原则，结合月经特殊的生理需求，为自己搭配合理的饮食，注意忌食，保证身体健康。
月经期间的饮食调理
月经期间抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。月经失血，尤其是月经过多，会导致血液主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁的流失。因此，月经干净后1 ~ 5天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有护肤、活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
经期要补充一些有益于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。当出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时吃。食物以新鲜为主，不仅好吃易吸收，而且营养损害少。
月经饮食应该避免
月经是成年女性正常的生理现象，但在月经来潮期间，身体也会受到一定程度的影响，如抵抗力下降、情绪波动、易怒、焦虑等。因为月经失血，体内铁元素流失较多，尤其是月经过多的人。因此，在经期除了避免过度劳累，保持精神愉快外，饮食上还要注意以下注意事项。
避免寒冷，但要温暖。中医认为血热了就去，凉了就停滞。经期吃冷的话，一个伤脾胃，妨碍消化，一个容易损伤身体的阳气，容易引起内寒，使血液运行不畅，导致月经过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不应吃冰淇淋等冷饮。温热饮食有利于血液循环顺畅。冬天还可以吃一些有保暖作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。
忌酸辣，月经期过轻往往会使人感到非常疲倦，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅好吃，容易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上应清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激，引起经血量过多。
肉菜结合可以防止缺铁的女性在月经期间每次流失30 ~ 50毫升左右的铁，每毫升含有0.5毫克的铁，也就是说每次月经都会流失15 ~ 50毫克的铁。铁是人体的基本元素之一。它不仅参与经络蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。因此，在经期补充富含铁且有利于消化吸收的食物是很有必要的。鱼和动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁。它具有很高的生物活性，容易被人体吸收和利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不易被肠胃吸收。因此，在制作食谱时，最好是荤素搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的月经保健食品。可以选择性食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，提供合理的饮食，忌食，保证身体健康。
经期饮食
女性饮食的养颜健身原则之一是与月经周期变化相一致的“周期性饮食”。这也是男女在养颜健身方面最重要的区别之一。
许多女性都有一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、易怒、疲劳等。，月经前几天。一般认为这与体内雌孕激素失衡有关。此时女性应选择既有利于皮肤美容，又能补气疏肝、调节不良情绪的食物和药物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏米、百合、金鼻烟、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。
月经期间可能出现食欲不振、腰酸乏力等症状。此时，宜选择既有利于皮肤又有利于美容，有利于“通水”的食物和药物。合适的食物和药物有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之云说:“当你在水中旅行时，你经常使用热而不是冷。如果你冷了，你就会停止离开你的血液，这将使你浑浊，充满雨水。”所以在月经期间，很多平时皮肤和美容功能好的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、荸荠、冬瓜、羽衣甘蓝、黑木耳、兔肉、火麻仁等。
如上所述，月经期间，应该会流失一些血液。血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会损失一些蛋白质和无机盐。因此，原则上，1？5天内补充蛋白质、矿物质等营养物质，并使用一些补血药物。在此期间，能益肤养颜、补血活血的食物和药物有牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
