很多女性一直在追求减肥的方法，那么最快最有效的减肥方法是哪种呢？今天，边肖带给你。
是什么1.散步
选择一些阳光明媚的日子，经常约朋友去乡下散步。这会帮助你燃烧额外的卡路里！此外，秋天也是郊游的好季节！而郊区良好的空氛围也会让你神清气爽。
2.让运动更轻松
运动让你感觉很辛苦，但是不运动就不能消耗额外的热量。你该怎么办？其实减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或整理房子等简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
3.多喝水有助于减肥
多喝水是减肥的有效方法。因为多喝水可以增加胃的饱腹感，减少食欲，加速新陈代谢，从而达到瘦身的效果。在缺水的状态下，身体会自发的保留水分，即使身体积累了一部分水分作为补偿，也会增加体重。另外，饭前喝一杯水会增加饱腹感，降低食欲。
4.分享你的食物
你是吃货吗？那就请加入客户团队吧！当你在外面吃饭时，和朋友或其他人分享你的食物，这不仅有助于你节省饮食费用，还能帮助你减少卡路里的摄入。除此之外，多和别人分享食物也能让你们的人际关系更好！
5.一边看电视一边减肥
电视是很多人的最爱，你可以一边看电视一边减肥！当然，我们应该彻底改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这将有助于减少卡路里的摄入。在享受舞蹈的同时试着跳舞，或者多看一些喜剧让你开怀大笑，这将大大有助于消耗额外的卡路里。根据国外科学家的研究，人们笑的时候比不笑的时候多消耗20%的热量。
6.用颜色减肥
研究表明，蓝色可以让人保持平静的状态。因此，选择蓝色餐具可以大大降低进食欲望，有效控制进食量。餐厅建议用白光，因为黄光照在食物上，食物的颜色会是橙色，给人一种温暖的感觉，会让你不知不觉吃多了。当白光照射到食物上时，食物会呈现出蓝色，让人一看就恶心。
7.今天输了，明天也输了
最后，要有耐心。不要因为今天吃了一大块巧克力就放弃减肥计划。想要减肥成功，就要更有耐心的坚持下去。毕竟，除了今天，你还有很多明天！减肥需要时间。如果你想减肥，记得不要急着毁了自己的身体。
瘦身的减肥运动小妙招1.自由泳12分钟可以消耗836千焦的热量
每天消耗836千焦并且每周进行三次的锻炼可以远离肥胖的困扰。游泳时间短，耗热量高，是节省时间的最佳选择。游泳也一样。自由泳需要大量的运动，消耗大量的热量只需要12分钟。如果服用康中宝减肥胶囊，减肥效果会更明显。赶紧试试！
2.一天走10000步可以保持身材不反弹
以感觉有点出汗的速度，每天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天步行2小时，可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有斜坡的地方行走更有效。
3、拉伸运动，最好的效果是每次坚持七秒钟
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。要通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会产生相反的效果，一定要坚持！
4.慢跑超过20分钟可以产生效果
有氧运动可以充分燃烧身体脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，可以减肥。游泳、散步等。也属于有氧运动，可以根据不同情况选择。
5.在37摄氏度的热水中沐浴20分钟
将身体浸入37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。在水中悠闲沐浴，能有效促进排汗，让你由内而外散发迷人魅力。在浴缸里泡20分钟对减肥很有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务。
在6或5秒内按5次耳穴可以控制食欲
耳朵里控制食欲的穴位叫饿穴。每天按压5次左右可以有效降低食欲。5秒按5次，最好饭前30分钟，效果更好。但是，减肥的效果因人而异。
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