近年来，中国已经成为公认的糖尿病大国，有1.14亿患者，而且越来越年轻。大家都知道糖尿病和饮食有很大关系，水果一般含糖量高，所以就成了糖尿病人想吃却不敢吃的食物。
身边有些“老糖友”已经四五年没吃水果了。其实他们真的很心疼这样的人。糖尿病人不能吃一口水果，而且是正确的、有选择的吃。
先跟你说，糖尿病人可以吃什么水果:
首先，含糖量高的水果，如西瓜、火龙果、榴莲一定不能吃。以前也有老糖友连续吃了几个西瓜，直接导致血糖快速升高晕倒的情况。火龙果的含糖量就更不用说了，是西瓜的两倍多。
其次是大枣、山楂、椰子，吃起来酸酸的，其实含糖量很高。只是甜味，被酸味掩盖，不好找。
最后，像秋冬季常见的水果柚子，糖尿病人可以选择略带苦味的柚子来吃。柚子含糖量低，血糖指数55，属于低血糖食物。一般来说，70以下的食物对糖尿病患者更安全。
牛油果也可以吃。牛油果是含油量高的水果，但含糖量很低。它的升糖指数只有27，大约是柚子的两倍。
谈完这些水果，可能有人会想，糖尿病人可以喝鲜榨果汁吗？答案是:不会！
一杯鲜榨果汁往往是由几种水果做成的，水果本身的摄入量就超标了。为了保证果汁制作过程中的口感，经常会添加额外的糖。这种果汁显然是糖尿病人不能喝的。
谈完糖尿病人可以吃的水果，我们再来谈一谈糖尿病人应该选择哪个时间段吃水果:
我们健康的人习惯于饭后吃几块水果，外面的餐厅老板也会在最后送一个水果盘给顾客。但如果糖尿病患者饭后马上吃水果，一方面是之前吃过的主食被消化了，多吃了水果，整体的糖分上升速度会很快。
如果饭后马上吃水果，慢消化的混合食物会把快消化的水果挡住，也就是所有的食物都会在胃里搅在一起，容易出现腹胀、泛酸等不适。
糖尿病患者应在两餐之间、饥饿后和体力活动后吃水果，一般选择在上午9点、下午3点或饭后1小时吃少量升糖速度慢的水果，更适合作为能量和营养的补充。
亲爱的朋友们，你们自己有糖尿病吗？你认为糖尿病人可以吃什么水果？在下面评论区留言分享你的人生经历。
