虽然每个女人都经历过痛经，但是你知道有一些食物可以缓解痛经，而且效果特别好吗？下面，边肖将告诉女性朋友，吃这些食物可以远离痛经。你觉得很神奇吗？
治疗痛经的水果:
第一，榴莲
不仅营养价值更高，还能活血散寒，缓解痛经，特别适合怕冷痛经的mm。
练习:
1.半只鸡，大约300克，切成块，一些榴莲，2-3个大蒜，和一点酱油。
2.捞出锅，加油，把锅里的蒜炒熟，有蒜味的时候把鸡放锅里，大火炒。
3.加入少许水和3茶匙酱油，煨20分钟，直到鸡肉基本煮熟。
4.加入榴莲，翻炒数次，盖上锅盖煨2分钟，即可食用。
第二，香蕉
它富含维生素B6，具有安神的作用。
练习:
香蕉浇牛奶，不仅味道香甜，还能稳定女性经期焦虑，缓解腹痛。
第三，樱桃
既能美容养颜，又能有效治疗痛经。
练习:
1.樱桃适量，水发银耳一只，桂花两勺，冰糖适量，清水三碗。
2.银耳去蒂，洗净，切丝。
3.锅内加水，加入樱桃、银耳、冰糖，大火煮开，加入桂花，小火煨开，银臭了再吃。
第四，红枣
红枣味甘温，属脾胃经。它们具有补中益气、养血安神的作用，对月经气血虚弱有明显的疗效。
练习:
红枣和煮鸡蛋一起煮，直到两碗水变成一碗水给鸡蛋去壳，吃鸡蛋，喝红枣汤。
5.阿普尔
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱引起的月经过多或痛经。
练习:
你可以取400克苹果，去皮，切成月牙形，然后放入锅中，用红酒炖15分钟。
女性长期痛经应避免哪些食物
1.奶酪甜点
奶酪、黄油、奶油、酵母奶等甜食，最大的问题是会影响身体对镁的吸收。痛经也与体内镁的缺乏有关。镁能激活体内各种酶，抑制神经兴奋。缺镁会直接导致情绪紧张。
2、浓茶、柿子——阻碍铁的吸收
茶叶中含有单宁酸，特别喜欢和铁离子结合，极大的阻碍了身体对铁的吸收，这在月经期间并不是什么好现象。柿子也是如此。柿子中的单宁酸不低于茶叶中的单宁酸。
3、冷海鲜——冷食
海鲜里的螃蟹和贝类都是冷食。如果已经冷了，就避免在经期吃这些海鲜，以免加重经期疼痛。
4、含咖啡因的饮料——刺激神经，加重疼痛
咖啡因可刺激神经和心血管系统，使你神经紧张，加重疼痛，或引起经血过多，如咖啡、可乐、茶等，不宜饮用或少喝。温开水是最安全最舒服的选择。
5、碳酸饮料——影响营养摄入，降低身体抵抗力
一些碳酸饮料含有磷酸盐，这也阻碍了铁的吸收。碳酸氢钠遇到胃液会有中和反应，经期会食欲不振。如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会变得更加嚣张。
6.啤酒和过量的酒
酒精与B族维生素不相容，体内B族维生素的缺乏会严重影响月经期间身体的整体状态。酒味甘温，散寒湿，活血通经，少饮。
痛经患者要饮食多样化，不能偏食。他们应该经常吃一些具有理气活血功能的蔬菜和水果，如荠菜、兰根、香菜、胡萝卜、橙子、佛手柑、生姜等。体弱气血不足者，应常吃补气养血、补益肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆类等。
缓解痛经的中药有哪些？
1、鱼鳔肾粥
取枸杞10g、大枣10g、枣皮10g、鱼鳔10g、大米50g。将鱼鳔打开，洗净，切成细丝，放入锅内用香油炸熟，然后和枸杞、大枣、大米一起放入锅内，加入适量的水，熬成粥，等到粥熟了，再根据自己的口味加入葱花、姜末、花椒、盐、味精等调料，煮开，每天喝两碗，经期服用。能调理肝肾，温经止痛。
2.元胡止痛粥
取延胡索10g、白芷10g、益母草10g、红花10g、大米100g、白砂糖适量。将上述药物洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮成汁，加入大米煮粥，粥熟时加入白糖，煮沸后服用，每天喝两碗，月经前3-5天服用，连续服用5-7天。能活血化瘀，温经止痛。特别适用于月经前或经期小腹疼痛，或伴有乳房胀痛、月经血量少而不畅、月经后出现血块、血块出来后疼痛缓解、肢体体温过低、大便稀稀等症状的患者。
3、椒爱四物粥
取阿胶、艾叶、熟地、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白砂糖适量。将除阿胶外的几种药材洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮粥，粥熟时加入阿胶和白糖，煮沸，每天服用两碗，月经前3-5天服用，连续服用5-7天。能温经散寒，祛湿止痛。适用于小腹冷痛、月经血少、月经血黑紫、血块、四肢冰冷、小便长等。
4.八珍粥
取当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克，大米100克，白糖适量。将上述药材洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮粥，煮粥时根据自己的口味偏好加入白糖，煮沸。也可以在粥里加一个八珍口服液一起吃，每天喝两大碗，经期服用，从生理期第一天开始连续喝5-7天。具有益气养血、调经止痛的功效，尤其适用于女性生理期血虚型痛经。
5.归脾粥
党参、白术、黄芪、龙眼肉、大枣、木香、当归、远志、茯苓、大枣5枚、甘草5克、生姜3片、大米50克、红糖适量。将上述药材洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮粥，煮粥时根据自己的口味加入红糖，煮沸。
