为什么有的人睡觉总喜欢做噩梦？经常做噩梦对人的健康影响很大，尤其是对人的睡眠质量。因此，我们需要及时调整睡眠，保持良好的睡眠习惯。我们睡觉总是做噩梦的原因是什么？记住每晚平和入睡的三个好方法。
做噩梦的原因是什么？
因为脑细胞每天都在不断的运动、学习、工作、记忆，会刺激大脑皮层处于兴奋状态。如果睡前有兴奋感，很容易引起梦境。睡前看恐怖或刺激的电影或小说，强烈的刺激会在大脑中形成记忆碎片，晚上睡觉时容易被激活，从而造成噩梦。
另外，总是趴着睡，手放在胸前，会给心脏带来压迫，加快心跳，使神经紧张，也会造成噩梦。童年留下阴影或经历过意外和重大灾难，会给身心带来严重打击，导致人长期做噩梦。
如何避免做噩梦？
1.调整你的睡姿
趴着睡觉时会压迫鼻、口、心、肺，造成缺氧缺血，心率加快，头脑过于紧张。因此，你应该调整你的睡眠姿势，尽量侧卧或仰卧。睡前不能看恐怖的电视或容易刺激神经的书。睡前可以听轻音乐或者泡脚放松一下。
2.调整心态
心理因素是造成噩梦的主要因素。噩梦大多是内心的挣扎和不安造成的。想要摆脱噩梦，就要有一颗强大的内心，勇敢的面对一切。睡前不能吃油腻辛辣的食物，不仅会影响睡眠质量，还会让人做噩梦。
3.睡觉前不能喝酒
有人认为睡前饮酒可以放松身心，促进睡眠，其实不然。喝酒会破坏睡眠，甚至引起头痛。睡前什么都不要想，听轻音乐或者泡脚放松身心。睡前不要吃含有咖啡因的食物。咖啡因会让你的大脑兴奋。如果晚饭后天气好，可以出去散步，可以放松身心，有助于深度睡眠。
温馨提示
半夜醒来后很难入睡。不要强迫自己入睡，否则会引起噩梦。这个时候可以看书，也可以听音乐。只有困了才能摆脱噩梦。不建议有周末卧床的坏习惯。你应该定期工作和休息。睡觉前不要喝浓咖啡和浓茶。
以上介绍了经常做噩梦的原因。其实主要和不正确的睡眠姿势或者一些心理因素有关。为了保护我们的健康，我们需要保持良好的睡眠姿势，调整心态，尤其是不喝酒。
