DHA(二十二碳六烯酸，DHA)，俗称脑金，是人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要成分。其含量在人体大脑皮层高达20%，在眼视网膜中约占50%，对婴儿的智力和视力发育非常重要。
好的DHA产品应该是天然的，安全易吸收的，富含各种营养成分。
富含dha的食物有哪些
初乳和配方奶粉(指添加DHA的配方奶粉。奶粉中DHA的含量很少。比如美赞臣、安曼孕奶粉、雅培、多美滋、惠氏牛奶都是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的绝佳来源，可以为大脑提供各种营养。)
牛奶(初乳)中DHA含量特别丰富。但母乳中DHA含量取决于三餐的食物结构。比如日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%，居世界第一；其次是澳大利亚，约10%；美国最低只有7%。)
鱼-海鲜-鱼眼-鱼磷(任何鱼鳞闪闪蓝背的鱼都含有大量的DHA，鱼是促进智力发育的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。)
藻类/海带/海藻油提取(DHA直接从藻类中提取，包括微藻、植物油甲藻等裂殖壶菌，此补充剂不含EPA海带:海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。)
亚麻籽油/植物油/马齿苋鱼油(亚麻籽油、酱油和菜籽油也富含ω-3脂肪酸，亚麻籽油是最好的)
干果(如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA。)
DHA产品/鱼油胶囊/深海鱼油提取物(包括DHA和EPA药物和保健品，如上面推荐的十大DHA(脑金)药物——保健品品牌。)
大豆木耳(含有大量不饱和脂肪酸和各种微量元素、维生素和赖氨酸)。每天吃一定量的大豆或豆制品可以增强记忆力，也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管疾病患者的有益食品。)
蛋黄(鸡蛋蛋白是优质蛋白，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效)
骨头(骨头比肉更有营养。显微镜下，一层以钙为主的管壁上有无数海绵状的小孔，里面储存着丰富的营养物质。将猪骨与新鲜猪肉的营养成分进行比较，其蛋白质、铁、钠和能量都远高于鲜肉。其蛋白质比奶粉高23%，是猪肉的两倍，比牛肉高61%，是鸡蛋的两倍多；至于磷和钙的含量，是其他食物无法比拟的。特别难得的是，它的营养成分比植物性食物更容易被人体吸收。)
