睡前喝牛奶怎么样？牛奶和鸡蛋可以一起吃吗
牛奶是我们日常生活中常见的饮料。大家应该都知道牛奶很有营养，还有很好的美容效果。睡前喝牛奶怎么样？牛奶和鸡蛋可以一起吃吗？我们一起来看看。
睡前喝牛奶怎么样
1.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐消耗的钙大部分在睡前被人体吸收利用。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，血液中的钙整夜得到补充和平衡，因此不需要溶解骨中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。
2.睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡；另一种是天然吗啡，有类似的麻醉和镇静作用。牛奶含有一种叫做α-乳清蛋白的“天然睡眠放松因子”，可以调节脑神经，改善睡眠。
3.睡前喝牛奶有助于人体吸收其营养。牛奶富含动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体有益。
睡前喝牛奶会发胖吗
睡前喝牛奶会发胖吗？睡前喝牛奶不会使你发胖。因为牛奶的主要成分是蛋白质，热量不高，不会增加脂肪的增长。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。所以睡前喝牛奶不会胖。原因是:
1.牛奶不是高热量食物
100克低脂牛奶热量50-80千卡，100克大米热量110-150，所以牛奶热量不高。相反，牛奶营养丰富全面，能带给我们优质的蛋白质、钙等重要微量元素。所以乳制品是很好的减肥食品。
2.牛奶脂肪含量很少
低脂牛奶或半脱脂牛奶含1.0%-1.5%脂肪，全脂脱脂牛奶含0.5%脂肪。所以用低脂奶代替全脂奶意味着减脂3.75-5.0g，甚至全脂脱脂奶也只能减脂6.25g..相比之下，烹饪时，少油、不油炸、少猪肉、少餐馆是减脂的主要计划。
3.牛奶有一种饱胀感
牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿感，减少食欲，帮助人们晚餐不要吃那么多。如果你用两杯牛奶和凉菜代替晚餐，甚至可以帮助人们减肥。需要注意的是，如果你有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相应减少晚餐量，避免因为摄入额外热量而发胖。
喝牛奶的好处
牛奶是一种著名的营养饮料，具有良好的保健和医疗价值。牛奶是一种完整的蛋白质食品，对大脑骨髓和神经的形成和发育起着重要作用。乳脂中的胆固醇含量低于肉类和鸡蛋，具有降低体内胆固醇的作用。牛奶可以中和胃酸，防止胃酸刺激溃疡面，因此服用牛奶对消化道溃疡，尤其是胃及十二指肠溃疡有很好的治疗效果。
冷冻牛奶可以收缩血管，阻止消化性溃疡出血。“酸奶”是由牛奶制成的，可以保护人体免受和减少有毒物质的危害，具有刺激胃液分泌和增强胃肠消化的作用。最适合肝病、胃肠病人、体弱者、婴幼儿。
牛奶和鸡蛋可以一起吃吗
同时，不能用牛奶冲鸡蛋。有些人喜欢用煮牛奶打生鸡蛋，认为可以补充。其实是因为牛奶温度不够高，鸡蛋没有完全煮熟，所以这种吃法不卫生。生鸡蛋可能携带致病性沙门氏菌，需要一定温度才能杀死。只靠牛奶的温度，不能完全杀死细菌，吃了会引起肠胃炎。生鸡蛋含有抗生物素蛋白，会阻碍生物素在肠道的吸收；抗胰蛋白酶因子也能抑制胰蛋白酶的活性。
生鸡蛋的蛋白质不容易被吸收。所以鸡蛋是不需要用牛奶洗的，煮熟了才符合营养和卫生的要求。
如果现在早餐桌上的东西多了，我估计牛奶和鸡蛋也多了。牛奶和鸡蛋含有许多人体所需的营养物质，这就是为什么人们更喜欢它们。今天高考来了。相信很多家长都给孩子准备了鸡蛋和牛奶，可以让孩子有更好的记忆力。但其实牛奶不适合和鸡蛋一起吃。
先说牛奶和鸡蛋的成分。虽然两者都富含蛋白质，但牛奶中仍含有大量乳糖，乳糖是半乳糖和葡萄糖的二聚体，也是牛奶中营养最丰富的。鸡蛋中的蛋白质会分解成氨基酸，吸收时会消耗能量。这时，血液中的糖分会降低，牛奶中的乳糖会被消耗掉。因此，牛奶和鸡蛋的结合会降低两者的营养成分。有人喜欢用煮牛奶洗鸡蛋，觉得这种营养很高。其实这是一种误解。首先，这种吃法不是特别卫生，生鸡蛋含有一定的细菌，而牛奶的温度又没有那么高，所以生鸡蛋不能完全煮熟，同时也不能杀死鸡蛋里的病菌。所以肠胃不好的人很容易得肠胃炎。而且牛奶不适合长期烹饪，会降低牛奶中的营养成分。市面上卖的牛奶大部分都可以直接报价，不需要煮过再报价。
