睡眠不足真的会胖吗？1月7日，根据韩国食品研究所的数据分析，每晚睡眠7至9小时的人，腹部肥胖的风险比每晚睡眠不足5小时的人低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少，饥饿激素增加，导致食欲增加。另外，饮食中摄入13%到26%的脂肪对减肥更有帮助。人的一生中，睡眠占据了近三分之一的时间，其质量与人体健康密切相关，可见睡眠对每个人的重要性。
女性腹部肥胖的原因是什么
女性肥胖是由于腰部和腹部脂肪细胞沉积过多，与生活习惯有关，久坐后缺乏运动。建议坚持每天规律的有氧运动，增强人的抵抗力和免疫力。腹型肥胖比臀型肥胖更危险，虽然容易患心脏病、中风、脂肪肝、二型糖尿病。建议一天所需热量在多餐之间均匀分配，防止一餐暴饮暴食。多吃粗纤维食物，增加饱腹感。
如何保证睡眠质量
1.调整情绪和心态
睡前不要过于激动或激动，不要情绪化，保持平静的心态休息。睡不着的时候不要太着急。做一些分散自己注意力的事情，放松心情。
正常情况下，失眠者的睡眠状况是可以逐步改善的。2.良好的睡眠环境
睡觉前，我们应该创造一个良好的睡眠环境。首先，不要开灯睡觉。室内温度应该控制在十五到二十度之间。没有噪音。睡前室内通风要保证空的空气质量一晚上。可以放置加湿器来调节良好的湿度。睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。
3.合适的睡姿
选择最舒适的睡姿，放松肌肉，选择适合自己的床垫，可以帮助你快速入睡。
4.你可以在入睡前做一些放松活动
睡前进行轻度运动，泡脚，喝牛奶，有利于睡眠。有条件的话可以洗个热水澡或者泡个热水脚，打一种中国传统太极拳(太极拳)，做气功，做瑜伽等放松方法，这些都有助于催眠。充分放松，享受就寝时间，可以帮助你尽快入睡。
5.不要强迫自己睡觉
睡不着不要勉强自己。人一激动就睡不着。如果一遍又一遍睡不着，就去做别的事情，比如听歌看书，困了再回去睡觉。如果一次做不到，可以重复2-3次，直到睡着。
6.保持良好的作息
调整作息时间，养成每天按时起床睡觉的生活规律，目的是让大脑形成有规律的活动。人体有一定的生物钟。不规律的生活和睡眠习惯会破坏生物钟，引起睡眠问题。
睡眠经济市场的发展潜力如何
《中国睡眠指数报告》描述了“睡眠城市”的分布图。北京、广州、西宁、昆明、东莞是失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都是浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州是睡眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、Xi是很好的梦想城市。
由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等原因，工作生活压力和睡眠问题已经成为全球性问题，于是各种睡眠相关行业逐渐涌现。
在日本，失眠的发生率为20%。他们开发了便携式仪器，可以感知和记录心跳、体温和血压等睡眠状况，从而设计个性化的睡眠辅助工具。
纵观中国，睡眠市场已经逐渐形成了一个大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和各种医疗保健品、设备、食品、书籍、音像制品等。，也是手机软件。据统计，中国睡眠市场容量高达1000亿元，市场潜力巨大。
美国睡眠产业产值
《华尔街日报》还对美国工人的睡眠状况进行了调查，发现美国公司每年因失眠而损失632亿美元。
根据调查，4060万美国工人——也就是美国就业人口的30%——每晚睡眠不足6小时。夜班工人的睡眠问题尤为突出。其中，金融保险业占比27.4%；信息产业占比28.3%。
23.2%的美国工人患有失眠症。与没有失眠的人相比，失眠的人并没有表现出更高的旷工率，但他们的“出勤”(工作效率较低)意识要高得多。
由于与睡眠问题直接相关的“出勤主义”，患有失眠症的工人每年平均浪费7.8个工作日。就美国的总就业人数而言，失眠每年给美国公司造成632亿美元的损失。
在此背景下，美国睡眠产业年产值达到200亿美元，在健康领域，睡眠成为继饮食和运动之后第三大推广高利润产品的领域。
目前市场上有很多睡眠产品，也有很多市民尝试购买，比如前一段时间的褪黑素等睡眠产品。睡眠食品的发展前景如何？更详细的分析，请关注中央研究院发布的《2019-2025年睡眠食品市场投资前景及供需格局研究预测报告》。
