看到穿短裤的日子又来了，穿短裤不仅要有好看的腿，还要有好看的臀部！但人们往往忽略了臀部的重要性，导致肌肉松弛，线条不佳。怎样才能最快速有效的减少臀部超重？
爱达夫原创文章 禁止转载看到快穿短裤了，穿短裤的时候不仅要美腿，还要美臀！但人们往往忽略了臀部的重要性，导致臀部肌肉松弛，线条不雅观。因此，边肖找到了几种方法来帮助人们锻炼臀部，为夏天做好100%的准备！
臀部下垂型随着年龄的增长，臀部会因为衰老而下垂，再加上缺乏运动，只有臀大肌和臀中肌，也就是腿前的肌肉，会导致臀部下垂。因为臀部肌肉不经常使用，肌肉变软，臀部堆积脂肪团。这种类型的臀部很好处理，只要多锻炼臀部肌肉，下垂的情况就会得到改善。
慢慢把右腿抬起来，左右重复10次。一开始，你可以在靠近墙的地方做。左手抵住墙壁，右手放在腰上，左右腿慢慢向后抬起，以此来撬动墙壁。
臀部扁平型臀部扁平是由于髋关节变形和日常坐姿不正确造成的。保持这个动作15秒，可以收紧臀部，集中臀部的肌肉。需要注意的是，膝盖的高度要和大腿的高度一样才有效。
