1.如果有足够的时间，最好做一份青菜，准备好西红柿和鸡蛋，再加一杯牛奶和全麦面包，这样最基本的早餐就准备好了。
2.你可以试着做一个炒菜。其实早上多吃点是有益的，可以让身体补充更多的能量。可以适当吃一些火腿鸡蛋，再加点水果蔬菜会更好。
3.最好不要吃太多油腻的鸡蛋，要用不粘锅煎鸡蛋，这样可以减少油脂的摄入，多吃蔬菜。
4.你可以尝试各种各样的菜肴，但是你不需要太多，所以你可以保持营养均衡，所以多吃蔬菜、粗粮和蛋白质食物。
5、就是准备牛奶燕麦片，然后准备水果和鸡蛋，也可以吃一些樱桃水果，只要热度不是很高就可以吃。
