1、熟悉球，动作很简单，就是开始学习摸篮球，让手熟悉握篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回摸球。
2.左右手换球练习:将球随意握在手里，在胸前来回换球空，左手抛向右手，右手抛回来。闭上眼睛换球就可以了。
3.绕腰绕球:抱住绕腰的球，双手绕腰开始传球练习，让球连续绕腰，顺时针和逆时针，反复练习，直到闭上眼睛，随意改变球的速度和方向。
4.绕腿八字球:双腿分开，肩宽，膝盖弯曲，将球放在两腿之间，弯腰，开始绕腿八字球。训练加深后，回到两腿之间就把球放在地上，捡起来继续绕球，两个角色之间一次，闭上眼睛练习完毕。
5.绕着腿下的球走:双脚分开，身体前倾，像弓步一样，双手在腿下来回换球。当你在两腿之间绕着球往回走的时候，把球放在地下，捡起球后继续绕着球走，闭上眼睛完成练习。
