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1.五谷杂粮:五谷杂粮可以为自身提供能量，所以我们应该吃为早餐提供能量的食物，比如面包，馒头饼，豆腐。
2.蛋白质食品。蛋白质是人类必需的营养。早餐我们还需要吃一些含蛋白质的食物。
3.蔬菜和水果也是必不可少的，因为它们含有维生素C和无机盐。所以蔬菜水果也一定要吃！
4.水也必须喝。人们需要水。还需要起床喝一杯开水。
5.牛奶和豆类也是可以吃的。牛奶和豆类含有大量的营养，可以补充我们需要的营养。
6.好了，以上内容就是我今天要讲的。不要为了拼命赚钱而伤害自己。每天吃早餐！
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