1.开始比赛，加速前50米。当你加速的时候，过第一个150米，也就是第一个弯道100米，后面直50米，自然轻松。当然，你不能让速度在中间下降。
2.在一条曲线上跑，400米有两条曲线，每条曲线是100米。弯道其实是短跑项目中的一个障碍，但是要学会克服并不难。有些人速度太快，克服不了离心力，不仅达不到速度，而且要求极高，消耗体力。如何提供客服其实很简单。学会跟随它的离心力完成100米跑。说一点技巧。无论哪条曲线，左臂摆臂小，右臂摆臂大，头部略向曲线内侧倾斜。跟着这个力量跑完曲线。
3.冲刺，最后250米最重要。当你到达200米的起点时，加快速度。最后200米拼耐力速度。学会控制中心前倾，双臂急剧摆动，双腿和膝盖抬起，步伐放大，这些都是压线的最后动作。
