1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量非常高。维生素A对视力是个好东西。经常在电脑上或者办公桌前写字的职业女性多吃富含维生素A的食物是非常好的；此外，维生素A还能促进皮肤细胞的再生，提高深层皮肤细胞的新生速度，加强细胞间的联系。
2、一碗红枣小米粥+鸡肉三明治
玉米还富含胡萝卜素和各种维生素；红枣能补气养血，提高免疫力；有了鸡肉三明治，这种营养丰富的早餐可以精力充沛，应对早上繁忙的工作，是职业女性的首选。
3.牛奶+肉包+蔬菜
酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上吃空。最好和馒头、小笼包一起吃。如果搭配蘑菇菜袋，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加一些蔬菜水果，或者鲜榨蔬菜汁和果汁。
