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1、经常打篮球，自然拉伸脊椎，会比不打篮球自然增加2到5厘米。
2.适度的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，从而使增加成为可能。
3.如果正在发育，可以吃钙片补充运动后流失的钙，让骨骼补充建材。然而，钙是一种难以吸收的物质。
4.首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免。用胃液破坏和稀释大部分钙会有好处。
5.但要被小肠吸收，必须同时或先摄入维生素D，再摄入柠檬酸钙。
6.如果买不到乳酸钙，那就买葡萄糖酸钙。如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。
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