西瓜籽是西瓜的种子。因为西瓜籽很小，人们吃西瓜的时候往往会同时吞下去。西瓜籽可以吃，但是多吃西瓜籽容易导致肥胖，尽量少吃西瓜籽。女生怕胖，所以平时最好不要吃西瓜子。西瓜籽的热量是多少？下面就来介绍一下吃西瓜籽的利弊。
一.好处
1.西瓜籽富含蛋白质、脂肪酸、b族维生素、维生素e、钾、铁、硒等营养元素，对咳嗽、痰多、咯血有辅助疗效。
2.西瓜籽富含油脂，具有健胃通便的作用。如果你没有食欲或便秘，你可能希望吃一些种子，如西瓜籽。
3.它含有不饱和脂肪酸，可以降血压，帮助预防动脉硬化。是适合高血压患者的零食。
第二，缺点
1.最好还是吃原味的，各种口味做的瓜子不宜多吃；咸瓜子吃多了会伤肾。
2.长期吃瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨损和生疮。
3.西瓜籽壳硬，吃多了对牙齿不好。
西瓜籽的热量是多少？
西瓜籽富含蛋白质、钙、镁等多种营养元素。而且西瓜籽还有清肺降压的作用。
西瓜籽虽然有很多功能，但是不能吃太多，因为西瓜籽热量很大。
西瓜籽营养成分(每100克):热量(千卡)573.00；碳水化合物(克)14.20；脂肪(g)44.80；蛋白质(g)32.70；纤维素(g)4.50；维生素A(微克)I；维生素C(mg)I；维生素E(mg)1.23；胡萝卜素(微克)I；硫胺素(mg)0.04；核黄素(mg)0.08；烟酸(mg)3.40；胆固醇(mg)I；镁(mg)448.00；28.00毫克钙；铁(mg)8.20；锌(mg)6.76；铜(mg)1.82；锰(mg)1.82；钾(mg)612.00；磷(mg)765.00；钠(mg)187.70；硒(微克)23.44。
西瓜籽也是受欢迎的零食之一，是日常零食的代表。
西瓜籽可加工成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子。
西瓜籽含有脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维和α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。
它还含有脲酶、α-半乳糖苷酶、β-半乳糖苷酶和蔗糖酶。
它还含有一种名为葫芦素的皂苷样成分，具有抗高血压作用，可缓解急性膀胱炎的症状。
吃西瓜籽的注意事项
1.西瓜籽壳硬，吃多了对牙齿不好。
2.长期吃瓜子会伤津液，导致口干，甚至擦伤，生疮。
3.首选原味，各种口味做的瓜子不宜多吃。
咸瓜子吃多了会伤肾。
