夏天气温高，身体容易缺水，容易中暑。要想顺利度过夏天，一定要学习一些夏天的保健知识，比如慢慢喝水，多吃苦味蔬菜，凉性蔬菜等。我们来看看13个夏天防暑降温的小技巧。
1.喝水:喝的时候慢慢喝，渴了不要喝；喝温水而不是冰水；定期喝水，不要坐等口渴；喝开水不喝生水；喝新鲜的温水代替“陈”水；也可以喝淡盐温开水。
2.多吃苦菜:有利于解暑燥湿。苦瓜、苦菜、苦茶、苦笋都是夏季防暑的佳品。
3.喝一些稀释的电解质饮料:远离酒精、咖啡因和香烟。
4.多吃凉的蔬菜，如西红柿、茄子、生菜、芦笋等。
5、多吃瓜类:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜清热化痰凉血；苦瓜清热清心；黄瓜中的纤维素能排出肠内腐烂的食物，降低胆固醇；南瓜补中，消炎止痛。
6.注意体重变化:中暑可能导致身体连续几天逐渐虚脱，所以如果几天体重直线下降，要注意。
7.出门不要赤膊:为了避免吸收更多的辐射热，透气的棉衣比赤膊的有更好的解暑效果。
8.出门戴帽子:夏天出门戴帽子，减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或头发少的人。
9.及时散热:太热时，头部和颈部要用冷水淋浴，让水蒸发，帮助散热。
10.保证充足的睡眠:合理安排作息时间，不要在炎热的中午和强烈的阳光下进行过多的活动。
11、慢慢适应温度的变化:从事户外活动时要放慢速度，不要逞能。
12.穿浅色的衣服:棉质和涤纶的衣服最透气。
13.多洗澡:帮助汗水离开人体。
幼儿园夏季防暑降温常识
防暑降温措施:
1.每班开空，及时调节室内温度。合适的温度应该调节在26度左右。
2.确保儿童有足够的水分。各班老师要提前为孩子准备好冷开水，每天中午供应绿豆汤，解暑止渴。
3.拓展孩子的午睡和活动空，组织孩子分散在宿舍和活动室。
4.减少孩子的户外活动时间，组织孩子进行更安静的室内游戏。
5.注意孩子的休息，适当延长午睡时间，保证孩子充足的睡眠。
6.根据高温天气及时调整食谱格局，饮食要清淡，培养孩子良好的卫生习惯，预防肠道疾病。
7.预防食物中毒:在保证儿童三餐、蔬菜、汤、三温的前提下，做好食品卫生的规范化操作。验收食品，严格控制，杜绝不干净和腐败的食品，分开操作和加工，规范程序，防止放置熟食时污染，确保食品安全，规范餐具消毒方法和放置时间。
8.厨房准备的粥和汤要提前半小时以上准备好，冷却到合适的温度，防止儿童和教职员工烫伤事故。
