2019年三伏天健康知识及注意事项
三伏天是一年中温度最高、最热的时候。但是三伏天也是养生的好时机，夏天也是治病的好时机。你对养生了解多少？
2019年入境时间为2019年7月12日，出境时间为2019年8月20日，共40天。
2019年三伏天什么时候开始，什么时候结束
2019年入境时间为2019年7月12日，出境时间为2019年8月20日，共40天。
三伏天养生知识及注意事项
1.晚睡早起睡午觉
晚睡并不提倡夏天熬夜，而是要求人们根据夏天昼夜变化的特点，按时作息。睡觉时间不要超过23点。早上六七点起床比较好。中医认为“春生夏长”，夏天身体的阳气处于旺盛状态。如果经常睡懒觉，会违背身体阳的季节性变化。午睡有利于气血平衡，可以补充体力，提高下午的工作效率。午睡时间不宜超过1小时，但30~60分钟更好。
小贴士:夏天早上6点起床比较好，健康午睡30-60分钟比较好。如果超过一个小时，就会适得其反，可能会干扰晚上的睡眠。
2.不要太贪心
如果长时间呆在空调节室内，身体的调节能力很容易失衡，造成各种不适。所以最好少开空键，尤其是儿童、孕妇、有关节炎、风湿、呼吸道疾病的老人。即使开着，温度也要26℃，保证室内外温差超过7℃；让空调风吹起来，避免直接吹到身上，保护好脖子、后背、腹部、腰部、腿部。出汗后不要洗澡，以免受风寒湿侵袭。夏天吃冷的水果和瓜容易导致肠胃炎。吃冷饮时，最好等到食物的温度接近体温，以免刺激胃肠道，最佳进食时间在中午至下午3点之间，此时阳光最强。患感冒后可以喝姜茶排汗散寒。
小贴士:患有关节炎、风湿病和呼吸道疾病的儿童、孕妇和老人应少按空键。
3.饮食开胃菜
很多人一进入三伏天就会遭受“苦夏”。他们的嘴又轻又闷，没胃口。所以“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃一些苦味的食物，苦瓜、苦菜、苦荞可以退烧清热，健脾开胃。但苦瓜性寒，体质差，脾胃虚寒。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以补气养阴的食物也是必不可少的，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦肉等扁平或凉性肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
小贴士:苦瓜性寒，体质差，脾胃虚弱。
4.身体潮湿
在炎热潮湿的日子里，人体容易受到潮湿的侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运水运湿。睡前用40℃的温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以刻意出汗，让水分随着汗水一起散发。多吃健脾祛湿的食物也有帮助。红豆绿豆荷叶煮粥，藿香佩兰苍术泡茶，姜片烧水。花椒能开胃助消化，但其祛湿作用一般。值得提醒的是，绿豆汤绝对不能当水喝，性寒体质弱者不宜过量饮用。
小贴士:千万不要把绿豆汤当水喝。绿豆凉，体质弱的人不宜喝太多。
