坐月子吃什么好
生完孩子，新妈妈就进入坐月子阶段。这时候因为母亲体质还比较弱，家里会用尽快补养的方法来恢复。坐月子有什么好处？其实补品要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出母体产前水肿和体内多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段进入了补气养血阶段。
坐月子吃什么第一阶段:
第一周是新妈妈产后排出恶露的黄金时期，产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。因此，第一周不要吃太多，以免恶露不净。中医建议主食可以是猪肝，一天300克左右。猪肝温、甘、苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效为养肝明目、补气养血。
坐月子吃什么第二阶段:
恶露在第二周逐渐减少，颜色比第一周不那么鲜红。此外，产后还会伴随腰酸背痛的症状，传统上称之为吃什么。所以建议吃香油腰花缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可在炸芝麻油腰花时加入，以提高其效用。杜仲。性温甘，是强身健体、补肾的药材。
坐月子吃什么第三阶段:
恶露此时已经排出，是时候补气血了，也就是补药的时候了。滋补品最常用的配料是芝麻鸡。传统上，大多数在分娩期间烹饪的芝麻油鸡吃母鸡，而其他人使用乌骨鸡。鸡肉性温甘，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟酸，能滋补五脏、养血健脾、健脾和胃、补肾助阳、补虚活血、止痛。虽然芝麻油鸡有很多功能，但是很容易吃油腻的饭菜，有些蔬菜是凉的。所以经常听到长辈告诉我们少吃蔬菜，或者要选择红凤菜等有补血作用的多叶蔬菜。
饮食的原则是先平衡
其实均衡饮食是产后妈妈最重要的饮食原则。尤其是忌油腻、重味、辛辣的食物。虽然芝麻油鸡可以滋养身体，但过量的油摄入是分娩期间肥胖的主要原因。另一种方式是在同一种食物和饮料中混合主食和青菜，选择蒸、煮、卤制等低油烹饪方式，以瘦肉、鱼肉代替鸡肉，尽量少吃内脏，避免热量摄入过多。
坐月子不能吃什么
坐月子期间的饮食禁忌有很多，但产妇盲目将各种奇怪的禁忌视为“铁律”的现象越来越普遍，导致便秘、乳汁分泌不良、易怒、失眠。当月不能吃的有以下误区:
1、果蔬凉了一定要避免吗？含粗纤维，缓解便秘
民间有句话:“生孩子前有火，生孩子后有块冰”。所以，女性在坐月子期间不能吃各种凉的东西，否则会陷入“太阴病”，而蔬菜水果是“凉的东西”，必须严格禁止。
说明:其实大部分产妇坐月子时活动少，肠蠕动也不像平时。蔬菜、水果等粗纤维含量高的食物有助于缓解便秘。蔬菜只要煮熟吃了，少吃苦瓜等凉性的，基本没问题。而且，水果蔬菜中还含有大量人体必需的维生素，是任何量的肉类都无法补充的。产妇容易出汗，新陈代谢旺盛。适当多喝水，可以防止体内失水大于摄入而导致脱水，影响乳汁分泌。
2.民间还有一种流行的说法，孕妇坐月子不能吃盐。
解读:只要不是妊娠高血压等病理女性，普通女性不需要“忌盐”；相反，出汗过多的女性应适当补充盐，以防止钠缺乏引起的低血压或头晕。
坐月子不能吃什么，要根据母亲自身体质来判断:
1.体质冷的母亲
症状:面色苍白，畏寒或肢冷，口淡不渴，大便淡，尿频，痰清，鼻涕稀，舌苔白，易感冒。
坐月子吃什么:冷水果蔬菜，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、杨桃、橙子、番茄、哈密瓜、哈密瓜等。
2.体质火爆的母亲
症状:面红、眼红、畏热、四肢或手脚发热、口干或口苦、大便干燥或便秘、痰黄稠、尿少、黄赤臭、舌苔黄或干、舌红或红、易破口、皮肤易长痘或痔疮。
坐月子不能吃的:荔枝、桂圆、苹果。
3.体质中性的母亲
症状:无发热，无寒战，无特殊口干，无特殊疾病。
坐月子不能吃的:饮食更容易选择，可以配合食补、药补一起吃，没有什么特殊问题。如果补药后口干、口苦或起疙瘩，停止补药，用小火吃上述蔬菜，或喝一小杯纯柳丁汁或不加冰的纯葡萄。
