水是生命之源，是人类生存和发展最重要、最不可或缺的物质资源之一。人的一生一刻离不开水，水是人一生最重要的物质。但是你知道吗？
饮用水是生物通过口腔摄入水分的一种方式，每天通过口腔摄入的液体约为2升。水主要在小肠吸收。水进入人体后，主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体的各种生理活动。因此，饮水是维持生物体新陈代谢的重要组成部分。
饮用水的五大误区
误区一:喝水太多太快
喝得太快或太多的水会导致吸水太快，身体水分迅速增加，大大增加心脏的负担，并可能使人感到胸闷、窒息、呼吸困难。心脏病患者应特别注意多次饮用少量水。
误区二:喝过热或过冷的水
过热的水会灼伤口腔、食道和胃粘膜，降低胃的功能。过冷的水会刺激胃粘膜，引起胃收缩，导致胃功能障碍。
误区三:睡前喝太多水
因为体内水分增加，会增加对肾脏的负担，影响肾功能，增加排尿次数，从而影响睡眠质量。此外，早上起床后会引起眼睑和面部水肿。
误区四:剧烈运动，饭后立即喝水
这会增加胃的负担，稀释胃液，降低胃液的杀菌作用，阻碍食物的消化。饮水过快会使血容量增加过快，突然增加心脏负担，引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷、腹胀。因此，运动后不要喝太多或喝太快，更不要喝冷饮，否则会影响体表散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
误区五:长期反复饮用饮用水
如果你在家喝自来水或者瓶装水，为了防止二次污染，可以考虑先把水烧开再喝。但开水反复加热，会造成水中营养物质大量流失，还会沉积一些重金属，产生亚硝酸盐物质。后者进入体内后也会在胃液和食物的作用下产生致癌的亚硝胺。因此，长期反复饮用热水对人体是有害的。
合理饮水量
人体需水量
